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- May 13 Fri 2011 11:46
2分鐘冥想就有效!3招打開「自癒力」
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- Mar 23 Wed 2011 15:56
超效解毒香菜 每日20g淨瘦吃法
- Mar 22 Tue 2011 15:41
石原結實醫師宣導「癌細胞怕熱」的觀念 ....
石原結實醫師宣導「癌細胞怕熱」的觀念
小姑傳來的健康資訊.....健康分享一下....
石原結實醫師宣導「癌細胞怕熱」的觀念
最近我看了數本日本石原結實醫師寫的書,書中常提及「癌細胞怕熱」的觀
念,覺得蠻有意思的,把它記下來跟大家分享,也算是我的讀書筆記。
石原醫師認為,現在醫學已非常進步,醫師也愈來愈多,癌症卻依然有增無
減,其中一個很大的因素,就是現代人普遍體溫低下,因人體體溫降至35度
時,正是癌細胞最活躍繁殖的時候,反之,當體溫達到39.6度以上時,癌細胞
就會全部死掉。
高溫可治好癌症
19世紀時,德國有位布許(Busch)醫師,發表多例自然治癒的癌症,也就是有
罹癌病人,分別得到肺炎和丹毒(一種皮膚感染症)等疾病,連續發高燒1-2
星期,沒想到意外治好癌症。此外,1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師,同
樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後,治癒癌症的實例。換句話
說,西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。
癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病,但心臟、脾臟、小腸(十二指腸)
是發生癌症機率較小的器官。那是因為心臟雖只有體重的1/200,卻負責提供
1/9的體溫;脾臟則是紅血球集中的地方(※註:脾臟的功能係破壞老舊的紅血
球,將紅血球的血紅素與鐵分離,被分離的鐵可再度被吸收到血液中),同樣
屬於高溫器官;而小腸要負責消化,必須經常活動,自然會比較溫熱,從這些
事實可知,癌症並不容易發生在溫度高的器官上。
人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮……等都是中
間呈空洞的器官,有空洞的器官,細胞會比較少,體溫也比較容易下降,所以
比較容易罹癌;至於乳房因突出身體外面,也是溫度比較低的器官,故乳癌發
生率也較高。
一般而言,癌症是因免疫力下降而形成,當然與血液有關連,也可以說它的發
生與血液循環不佳有密切關係。東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」,所以,
身體為了燃燒並排出體內的廢物,讓血液變乾淨,才會出現發燒的反應。就某
個層面來說,發燒其實能提高免疫力,而免疫力就是白血球的運作能力,實際
上只要體溫上升1度,免疫力就能提高5-6倍。
一旦身體冰冷,血液循環會變差,體內細胞的代謝也會變差,體溫每下降1
度,代謝就會減少約12%,免疫力也會降低30%。通常人體體溫最低的時候,
也是死亡率最高的時候,一天當中,凌晨3-5點的體溫最低,這時也是最容易
引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。
現代人體溫低下的原因
人體平靜時的體溫,約有1/4來自肌肉,但現代人卻不像從前的人一樣常走路,
也沒有以前的人勤快,開始用機器來取代雙手打掃和洗衣,這種運動不足的的
結果,就是體溫降低的ㄧ大原因。
加上現代人常見壓力問題,壓力一大,腎上腺就會分泌腎上腺素,使血管收
縮,造成血液循環不良,長期持續下去,自然會讓體溫降低。一到夏天多數人
會整天躲在冷氣房裡,及平常攝取過多造成體質寒涼的食物,都是造成體溫低
下的原因。
提高體溫的方法
不只是癌症,要同時預防罹患生活習慣病(包含高血脂、高血壓、高血糖、高
尿酸等病症),一定要設法提高體溫,其方法如下:
運動
肌肉約佔全身體重的45%,是人體最大的器官,所以只要運動,肌肉所產出的
熱量就會愈大,甚至達到體溫的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝,白血球
的運作也會活躍,運動過後身體會覺得很輕,就連心情都覺得舒爽,主因就是
體溫上升,促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒,甚至被轉換成汗水和
尿液排出,以及透過吐氣被排出,等於在體內做ㄧ次大掃除。要解忙碌現代人
運動不足的煩惱,最簡單的方式就是「走路」。
泡澡
日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法,就是泡澡。採用全身泡在浴缸的入
浴法,使水溫幫助擴張血管,促進血液循環,使得內臟和肌肉,得以補充到氧
氣和養分,進而促使腎臟和肺排出廢物。此外,流體靜力平衡(或稱靜水壓平
衡)具有讓肌肉緊實的效果,且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管,促進
血液和淋巴液的循環,讓全身代謝跟著活躍起來,尤其位在下半身的腎臟血流
也會變好,自然會增加排尿量,改善水毒狀況,進而除去水腫和冰冷現象。
食用溫熱食物
石原醫師鼓勵大家,平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、
糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、
黑糖、紅茶…等。想要讓身體溫熱的快速方法,就是喝生薑紅茶。生薑最大的
功效就是溫熱身體,而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶,藉以溫熱身體,如
將紅茶加入生薑,就能發揮更大的效果,使身體熱起來。
中藥的古籍,就記載著「生薑能去百邪」,16世紀時,英國爆發黑死病大流
行,至少有1/3的倫敦市民因而喪命,卻意外發現平時常吃生薑的人,都倖存下
來,因此,當時的英王亨利八世,大力提倡多吃生薑,現在英國坊間到處可見
的薑餅,就是當時留下來的深刻影響。
2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員,在美國癌症學會上發表「將市面上
販售的生薑粉泡開後,投入培養中的卵巢癌細胞裡,結果癌細胞全死了,足見
發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」,雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌
細胞」,但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。
看了石原醫師的書,才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制,更重要的是體
溫達到39.6度以上,可以熱死癌細胞。我常在想,要是我開刀前也能發燒,癌
症也許就不藥而癒,就可少挨那一刀,也免受化療之苦。前一陣子,有家人感
冒發燒了,我特地恭喜他自體悶燒,大概把不少體內癌細胞給熱斃了!
自從罹癌後,有很多人告訴我,這不能吃,那不能吃,讓我很困擾我該吃什麼
呢?但現在的我肯定會把以前不愛吃的蔥、薑、蒜,統統吞下肚,希望藉此提
升自己的免疫力,達到自癒的效果。
- Mar 11 Fri 2011 13:14
張悟本先生談養生
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- Mar 06 Sun 2011 12:42
飯後禁忌13件事
飯後禁忌13件事
第一件事:不宜立即飲茶
飯後立即飲茶,會沖淡胃液,影響食物消化。
同時,茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成
不易消化的凝固物質,給胃增加負擔,並影響蛋白質的吸收。
茶葉中含有大量鞣酸,與食物中的鐵元素結合,阻止鐵在腸道的吸收;
鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質,使腸蠕動減慢,
從而延長糞便在腸道內瀦留的時間,不但易造成便秘,
而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性,
所以進餐後不可立即飲茶,特別不要立即喝濃茶。
第二件事:不宜立即吸煙
飯後胃腸蠕動加強,熱量增加,人體各器官處於興奮狀態,
血液迴圈加快。此時吸煙,人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。
第三件事:不宜立即食冷飲
腸胃對冷熱十發敏感,因而飯後立即吃冷飲極有可能引
起胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良,特別是老年人。
第四件事:不宜立即吃水果
水果中富含單糖類物質,他們通常在小腸吸收,
但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中。
因為食物進入胃內,須經過1-2小時的消化過程,才能緩慢排出,
飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內,如停留時間過長,
單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。
同時,吃了魚蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果,因為魚、蝦等
含有高蛋白和鈣等物質,與含有鞣酸的水果很快同食,
容易形成不易消化的物質,引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2-3小時
或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品,再吃一些桔子、檸檬則有益處,
因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑,而桔子等含有
豐富的維生素C,可有效抑制亞硝酸鈉的合成,有利人體健康。
第五件事:不宜立即刷牙
否則會使鬆馳的牙釉質受損。
第六件事:不宜立即洗澡
洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液彙集身體表面,
使胃腸血流量減少,消化液分泌減少,降低消化功能;
若經常飯後洗澡,會引起胃腸疾病。另外,
還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞,尤其是對高血壓、
高血脂者更為危險。飯後1-3小時洗澡比較適宜。
第七件事:不宜立即散步
飯後胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使
胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。
第八件事:不宜立即運動
飯後半小時內,胃因接納了食物而變得十分沉重。
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受
“動盪”之苦,使消化功能受到影響,長此下去
甚至會引發胃病。因此,老年人用餐後最好坐上半小時,
然後再外出從事散步等輕量活動。
第九件事:不宜馬上楹褲帶
因為飯後立即楹褲帶會使腹腔內壓力突然下降,
消化道的支持作用減弱,致使消化器官和韌帶的負荷增大,
促使胃腸蠕動加劇,容易發生腸扭轉、腸梗阻,以及導致胃下垂等。
第十件事:不宜立即伏案工作
飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量,
不利於充分吸收營養。
第十一件事:不宜立即看書讀報
飯後讀書看報或思考問題,會使血液集中於大腦,
從而導致消化系統血液量相對減少,影響食物消化。
第十二件事:不宜立即唱卡拉OK
首先,不論是在家吃飯或是到餐廳用餐,多數人都希望有一個
靜謐舒適的就餐環境,而卡拉OK所產生的強烈聲音刺激以及
個別不文明食客荒腔走調的嚎叫怪唱,對同時就餐的多數客人無疑
造成了精神上的折磨。其次,吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,
血流量增加。這時唱歌,會使隔膜下移,腹腔壓力增大,
輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適及其他病症。另外,
如果吃飯時飲酒,隨著酒精的刺激,人的喉頭、聲帶自然充血,
此時卡拉OK,會加重喉頭、聲帶的充血和水腫,
極易引起急性咽喉炎。因此,飽餐後應休息一段時間再唱歌。
第十三件事:不宜立即上床
因為剛吃了飯,胃內充滿食物,消化機能正處於運動狀態,
這時睡覺會影響胃的消化,不利於食物的吸收。同時,
飯後腦部供血不足,如果飯後立即上床,很容易因大腦
局部供血不足而導致中風。另外,人睡後,人體新陳代謝率降低,
易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
- Mar 05 Sat 2011 12:50
喝雞湯(感冒的人請特別留意)
喝雞湯(感冒的人請特別留意)
喝雞湯,細菌黏液最快排出(感冒的人請特別留意),美國醫院做試驗,發現它比冷、熱水效果佳.
你感冒了嗎?如果是的,就多喝些雞湯。醫學界花了大把銀子和時間,也沒辦法找出治療感冒的良藥。然而,歐美家庭中傳統的雞湯,仍是老祖母的家傳藥方。
如果根據專家的研究,這道良藥的作用可真超出已經慣於吞藥丸之現代人的想像。當然,煮雞湯的配料與方法也很重要。醫師會要感冒的人多喝熱開水、吃流質食物。原因是鼻子不通暢,用口呼吸,喪失水分,開水和流質食物都能補充水分。而「熱」可使疼痛的喉部舒服些,並化解充血的狀況。同時,細菌學家也證實,熱可以殺死大部份促成感冒產生的細菌。
熱開水當然不能與熱雞湯相比,在蒸煮的過程中,雞湯中的水和脂肪可以保存雞和蔬菜的各種維生素與礦物質。好!現在要看看雞湯裡放些什麼?感冒的雞湯有兩種,一是普通口味 ,除了雞,要放入 胡蘿蔔、芹菜、洋蔥、大蒜。它們綜合產生的營養素,足夠供應身體所需。一是辛辣雞湯,當然是非常辛辣。好處是可以消除感冒症狀,如通鼻、袪痰等。雞湯中要加入大量胡椒、辣咖哩粉和大蒜,熱呼呼一碗下肚,眼淚、鼻涕直流、喉和肺部液體快速排出,達到袪痰效果。事實上,中國、印度、蘇俄等國早已認為辛辣香料和大蒜可以治療感冒。
也許你希望看到一些研究報告,美國著名的西奈山醫院即曾將健康的男女分成三組各十人,讓他們分別喝下冷水、熱水和雞湯。結果,喝雞湯的一組在鼻黏膜測試上,是最快將含細菌的黏液排出呼吸器官的,速度最慢的是喝冷水。 談到這裡,你是否已暗自決定,不幸染患感冒就要煲雞湯來對症下藥。
- Mar 03 Thu 2011 10:25
最養生的7種食物 常吃延年益壽
最養生的7種食物 常吃延年益壽
台灣《康健》雜誌日前對這些食物進行評比,
總結出最具有養生功效的7種食物。
粥是元氣補充站
煮粥過程中,營養素釋放更多,而且容易被人體吸收。
蔥白粥可以殺菌,粳米粥可以治腹痛。
食欲不振的人,最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的鹹粥。
大蒜可比抗生素
大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。
每天一瓣蒜,還可以降低膽固醇。
白菜能防乳腺癌
白菜能退燒解熱、止咳化痰,還具有抗癌作用,
尤其能抑制乳腺癌細胞。
吃火鍋時,最好涮點白菜,它是寒性食物,
可以平衡火鍋的燥熱之氣。
大頭菜保護眼睛
懷孕時嘔吐不止,吃點大頭菜做的鹹菜,
能減少不適的感覺。不過,它最大的好處還是保護眼睛,
其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。
多吃松子護心臟
松子有健腦、潤膚的作用。
其中的不飽和脂肪酸,還能保護心臟。
海帶加醋防便秘
海帶中含有大量可溶性纖維,因此能防便秘。
其中的膠質則能起到美容作用。
加醋可讓海帶軟化,其中的營養素更易釋放。
蕎麥降壓助睡眠
蕎麥中含有抗氧化物和維生素P,
可以降低血壓和血脂,保護心臟,還有很強的助眠作用。
- Mar 01 Tue 2011 12:00
【身體打來的電話,你一定要接!!
【身體打來的電話,你一定要接!!】
- Feb 28 Mon 2011 18:17
久咳不癒
久咳不癒
久咳不癒,試看看,真的好喝又有效哦!
年初時整整咳了兩個月,超難過,有痰又整天咳…醫生說:不行得去住院了…會變成肺炎就糟了…
蓮藕枸杞茶對久咳不癒很有幫助…煮來喝喝看吧^^
煮來喝三大杯…500c.c大概隔天就化很多痰出來.由黃轉白轉淡…很努力喝了一星期…醫生不相信我竟然幾乎痊癒了!?
一天至少早晚各喝250-500c.c小朋友氣管差的多少喝一些也有幫助喔!
要溫溫的喝…若涼了,再加熱或隔水熱一樣OK!
材料:
1.枸杞約30顆.
2. 紅棗含籽約5顆
3.老薑兩片,大大的…
4.兩小匙蓮藕粉
煮法:
1.材料先沖兩次水乾淨後,將紅棗壓破,連同750c.c水.一起煮滾了後轉小火熬20分鐘,最後把紅棗、薑片撈起不要(喜歡吃的人就吃掉!).
2.另用小碗先將兩小匙蓮藕粉 + 一小匙黑糖 +水適量…先調開喔!
3.將調好的蓮藕粉水,倒入再一起煮滾5分鐘,就OK.
(蓮藕粉直接加入熱水,會像太白粉變成一陀果凍)
(看起來是有點咖啡顏色,一點稀稀糊糊,比勾欠稀很多) 記得溫溫喝最好.
(煮時可以把份量加倍,時間也增加,一次煮一大鍋,較經濟省事)
這個小秘方還挺有效用,每個人的體質有異,也許服用後您沒有感受到效果,但也絕無副作用喔!
根據中國醫學本草鋼目:蓮藕性平、味甘、治咳健脾養胃、病癒調養.
- Feb 28 Mon 2011 18:03
喉嚨沙啞保健茶飲
喉嚨沙啞保健茶飲
醫師提供藥膳、茶飲方做法如下──
補氣潤喉茶
●材料:黃耆、黨參、麥冬各3錢,胖大海、五味子、枸杞、菊花各2錢、陳皮1錢、羅漢果一個(敲碎)、甘草5片。
●做法:藥材洗淨後先加六碗水蓋過藥材浸泡20分鐘。將藥材先用大火煮開,水滾後轉小火煮20分鐘即可。濾去藥材,取汁於一天內慢慢喝完即可。
●作用:適用於需要長期使用聲帶者。
滋陰潤肺飲
●材料:水梨1個、銀耳適量、貝母、杏仁、枸杞各2錢。
●做法:水梨不去皮,洗淨後去頭尾及種子,切丁。銀耳泡水變軟,用手撕開成一片片。將所有的材料,加水過食材,放入電鍋蒸熟,即可。起鍋之際、到入適量麥芽糖或冰糖拌勻,就成了滋補潤喉的煲湯。
●作用:適用於感冒造成的喉嚨沙啞不舒服。
- Feb 26 Sat 2011 21:01
保存菌類用牛皮紙信封
保存菌類用牛皮紙信封
菌類買回來後,不要讓它們表面沾水,保持乾燥哈。放入大牛皮紙信封,封口保存,再放入冰箱冷藏室,至少可以保證1周不壞。
牛皮紙袋比塑膠袋透氣,而且內部不會積累濕氣和水分,很利於菌類的“駐顏”哈。我只是用香菇來演示一下,所有的菌類都適合這樣的保存方法。牛皮紙袋可以多次反復使用。
牛皮紙袋有助於菌類“駐顏”,而菌類則有助於你駐顏,信不信由你啦!
- Jan 15 Sat 2011 13:14
五樣好東西: 豆漿、水果、綠茶、咖啡、蕃薯
五樣好東西: 豆漿、水果、綠茶、咖啡、蕃薯
五樣好東西: 豆漿、水果、綠茶、咖啡、蕃薯
(作者為台北聯合整形外科診所醫師)
因緣際會下,看到一位名吳寶芬講師的健康座報導,她贏得滿堂喝采下,是抽
絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非,將筆記好好整理
一番!五樣好東西是:
1) 睡前喝豆漿
睡前喝豆漿:豆漿富含100%的優質胺基酸,可製造充分的生長激素,促進身體
的新陳代謝,消耗體內多餘的醣份和脂肪,所以睡前喝豆漿,有減肥的的效
果,這就是「胺基酸減肥法」,又叫「懶人減肥法」。
此外,大豆富含異黃酮素(天然的雌激素),可降低血液中的膽固醇,保護心
臟,預防心肌梗塞,所以女生得心血管疾病的機率只有男生的 六分之一,異黃
酮素並可抑制人體鈣質的流失,還可預防! 與基因遺傳有關的乳癌與腸癌,因
此睡前喝上一杯 250c c的豆漿,冷熱甜淡隨意,可讓您有一個好睡眠、好體
質。但是現在市面上的黃豆有80%是基因改造的,目前基因改造的食品對人體
的影響如何還未可知,購買非基因改造豆漿,建議購買無防腐劑喔,睡前喝比
早上喝的效益更大。
2) 吃水果比吃蔬菜好
吃水果比吃蔬菜好:當個「好色之徒」吧,吃水果要選香的,顏色鮮豔的,含
有大量松脂,多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好,松脂成分可抗壓,如芒
果要選土芒果,葡萄要吃紫葡萄,西瓜選無子大紅西瓜,蜜瓜選綠色的,哈蜜
瓜要選肉色的,水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的
解毒!
3) 綠茶效益勝過水
建議喝綠茶來代替水和紅茶,因水帶不走身上不好的物質,紅茶為已發酵的熟
茶,因此綠茶優於紅茶,多喝綠茶可以降低巴金森,且綠茶含兒茶素,能保護
關?軟骨緩解疼痛。另外,泡過後無味的綠茶包,可用來擦過敏的皮膚跟濕疹
唷!
4) 天天來杯咖啡吧
喝咖啡選阿拉伯豆:每天一杯咖啡,喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-
Dopa,預防老化、巴金森氏症、防癌,咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳
導物,年老以後身手較為協調,壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前
三個月禁喝,因易流產。此外,喝咖啡要選阿拉伯豆,不是爪哇豆,豆子要新
鮮,放久了會產生黃麴毒素。
5) 將癌細胞改邪歸正的蕃薯
蕃薯導正病變細胞:蕃薯含神經節肝酯,能導正病變細胞;且蕃薯可以減肥,
因為其澱粉是水溶性纖維,不會囤積體內。蕃薯的甜味是多醣,對人體有益,
比吃飯更有飽足感,建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好,
烤的比水煮和蒸的好,且烤後連皮一起吃更好。專作放射線之醫師,認為『微
波爐』會利用電波少一個正價電子,運用水分子之震盪使食物變熱,所以食物
易變成自由基,就會容易致癌。所以偶而方便用一下,最好還是少用『微波
爐』最好!
以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑:一是大氣與水源中的污染物、通過呼
吸及進餐而侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體
內代謝後的廢物,如自由基、硫化氫等。時下,清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素。
1) 主動咳嗽法
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害
肺臟,又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室
外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流
從口、鼻中噴出,咳出痰液。
2) 飲水沖洗法
定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。
每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3) 運動出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。
4) 巧用食物法
●常飲鮮果、鮮菜汁( 不經炒煮 ),鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑',牠們能排除
體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶,海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射
性物質隨著大號排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放
射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯,綠豆湯能輔助排泄體內的毒素,促進機體的正常代謝
- Nov 07 Sun 2010 09:20
蔬菜界三大抗骨鬆高手
蔬菜界三大抗骨鬆高手
蔬菜界三大抗骨鬆高手
女人一旦沒骨氣,骨質疏鬆就上門,除了補充鈣
片、喝牛奶之外, 妳知道連蔬菜都有抗骨鬆的好
本事嗎?
抗骨鬆高手一:洋蔥
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效
果,現在瑞士的研究發現,停經後的婦女經常食用
洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失,預防骨質疏
鬆;國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究
報告,指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種菜。
★ 保骨力
阻止鈣質流失。
★ 食用注意事項
洋蔥內有揮發性硫化物,食用過量可能會有脹氣的情況。
★ 選購與保存
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
★ 保存方面
沒去皮的洋蔥不耐寒,擺在陰涼的通風處保存即可,如果是切開過的 洋蔥,則宜放在冰箱冷藏,並且盡速食用。
抗骨鬆高手二:茭白筍
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃,以為是壞
了,其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重
點,這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類,
對於一些代謝有正面的效果,可以延緩骨質的化。
★ 保骨力
延緩骨質老化。
★ 注意事項
筊白筍為涼性蔬菜,女性經期前後與體虛患者不宜
食用;此外,筊白筍也有豐富草酸鹽,腎功能衰竭`
泌尿道結石患者須禁食˙
★ 選購與保存
飽滿的筊白筍代表水分充足,筍身直、筍皮光滑的
的筊白筍筍肉較 嫩,如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀
不完整的則口感較差;另外,頂端 筍殼過綠或是筍
白部分為青綠色的,代表筊白筍已經老化,口感不
佳。
★ 保存方面
如果不是馬上烹調,建議買回來時不要剝掉外殼,
先用報紙包住再套 入塑膠袋後放入冰箱,約可保存
四天。
抗骨鬆高手三:高麗菜
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。
高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素
K,骨骼的保健除了需要鈣質之外,還需要多種營
養素來幫助骨骼的新陳代謝,維生素K就是其中一
種,維生素K可以幫助鈣質、維生素D的吸收,是
預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。
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記得好東西要與好朋友分享
- Oct 31 Sun 2010 14:50
日常生活養生知識
日常生活養生知識
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- Aug 11 Wed 2010 22:52
廉價靈芝
廉價靈芝
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- Aug 04 Wed 2010 19:40
週末1公斤宿便排毒餐
週末1公斤宿便排毒餐
週末一公斤宿便排毒餐
由於現代人生活緊張忙碌,要求每天都能大量排便實在困難,辨野博士因此退
而求其次,只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐,是透
過三天連續的飲食計劃,在週末可以排出1公斤 的宿便,幫助體內環保與排毒。
他實施一年的時間,在沒有任何節食的情況下,體重減輕10公斤 ,體脂肪從
28%降低為23%,膽固醇值降為正常,痛風及花粉症問題也都完全解決,而且
他每天都可以定時排便。
辨野博士的週末1公斤 宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不
需要節食,只是把週五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到週日上午
痛快排除宿便的目標。
週末 一公斤 宿便排毒餐:
週五晚上:250克 優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
週六晚上:250克 優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
週日早上:痛快排便,徹底清除宿便。
辨野博士建議民眾,除了吃週末1公斤 宿便排毒餐,最好還能配上每天快走
8000步。從飲食與運動雙方面著手,不但可以排除宿便,防止腸道老化,還能
附帶有減肥效果,辨野博士希望能夠幫助台灣民眾,一起對抗腸道老化,預防
大腸癌。
- Jul 05 Mon 2010 14:24
治療癌症的妙藥 .
治療癌症的妙藥
- May 24 Mon 2010 14:58
學會12招一生不得糖尿病
全世界得糖尿病的人越來越多,國際糖尿病協會去年10月宣布,這一數字已經達到2.85億,到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番,成為世界糖尿病第二大國。造成這种狀況的原因何在?美國《預防》雜志最近一篇文章指出,是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實,只要做到以下12點,你的一生就絕不會得糖尿病。
01.吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現,吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
02.減輕5%的体重。哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要体重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。
03.每天走路35分鐘。芬蘭研究發現,走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。
04.多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現,每天6杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。
05.多吃高纖維食物買食物看清高纖維標志。有高纖維標誌的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
06.一周吃快餐不超過2次。美國研究發現,每周吃快餐2次以上,身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。
07.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應少吃肉,多吃蔬菜。
08.肉桂有助降血糖。德國科學家發現,肉桂有助于降血脂,進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起沖水喝。
09.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。
10.睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。
11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。
12.45歲后多關注血糖。血糖指數為100—125毫克/分升的人,10年內最易發生糖尿病。專家建議, 45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。
- Feb 19 Fri 2010 22:05
沸騰5分鐘的水—甘露水(太和湯)能治病 預防流感
沸騰5分鐘的水—甘露水(太和湯)能治病 預防流感
—《黃帝內經•素問•陰陽應象大論》
一副養生平胃散,三分順氣太和湯。
問他怎麼生病的,他說自從換了新工作,每個月都是剛領了薪水,就先去醫院打點滴,「真是難受啊,煩死我了……你是中醫,有沒有什麼高招幫幫我,不繼續去醫院,醫生就要給我開刀了。」他很無奈的表示。
看著他痛苦的樣子,我半開玩笑地說:「今天我給你開一個不用開刀,就能治好病的神方。」
他趕緊點頭:「既然有這麼神奇的方法,那就趕緊告訴我吧!」
治扁桃腺發炎的神仙湯
我告訴他的方法,說起來非常簡單,就是當下次扁桃腺發炎,並伴隨身體發熱時,千萬不能用任何消炎藥和抗生素,只需白開水一杯,滾煮上5分鐘,涼一下,成溫水後頻頻飲入,慢慢咽下即可。這種簡單到難以想像的方法,便是治療扁桃腺發炎,大大減少復發的神仙湯—「太和湯」。
你也許會說,我每次喉嚨痛去醫院看病,醫生也會叫我多喝水,但照做後嗓子還是很疼很腫,也不怎麼神奇呀! 事實上,並不是所有的水都能成為治病的妙藥,純正的「太和湯」是有玄機的。
當扁桃腺發炎的時候,如果馬上去打點滴或吃退燒藥,這個病以後就會經常反覆發作,久治不癒,人會非常痛苦。我的經驗是,成人一般若不燒到 38.5度以上,就盡量不要吃退燒藥,應該讓身體自然發熱,啟動身體的自動調節功能。
因為人體發熱,本身就是正邪相爭,正氣向外推動邪氣的過程。發燒的過程,實際上也是排毒的過程,而此時打點滴(輸液),反而會導致大量的濕邪進入體內,影響正氣的升發。
早在四百多年前的《本草綱目》中,就把「白開水」稱為「太和湯」,說它能「助陽氣,行經絡」,促「發汗」,是一味不可多得的清熱祛濕良藥。據《本草綱目》記載,太和湯是由水燒至沸騰而成,性甘平、無毒,這種水經火煮沸,得到很多陽氣。
太和湯熬製方法
這個太和湯要怎麼熬呢? 水開的溫度,也有一定的講究。沸騰1分鐘還是「生水」,這時水裏的微生物,還沒有徹底殺死;沸騰 10分鐘是「硬水」,水的硬度比較大,經常喝硬水,會誘發高血壓性心臟病、冠心病、腦血管病和腎結石等疾病。
沸騰5分鐘的水—甘露水(太和湯)
只有開水沸騰5分鐘左右,這時它的分子結構發生變化,就變成「甘露水」,這樣的水才是治病救人的「太和湯」。如果不好判斷時間怎麼辦? 那就買個可以鳴叫的壺,聽到鳴叫起,約等待5分鐘熄火就可以。
太和湯飲用法—小口緩慢地飲
喝的時候,要小口、緩慢地將太和湯咽下去,這樣能使腸胃的陽氣,慢慢地升發上來,對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用,有利於解除局部癢感,阻斷咳嗽反射。
另一方面,喉嚨疼痛一般是上火的表現,人體經常有不同程度的脫水。而脫水會加重呼吸道炎症和分泌物的黏稠度,這時要多喝太和湯,能使黏稠的分泌物得以稀釋,使之較容易被咳出來,也能發揮調節體溫、清潔體內環境的作用。
「一副養生平胃散,三分順氣太和湯。」當家人口渴、喉嚨疼痛的時候,親手為伊遞上一杯太和湯,既溫暖脾胃、祛除病痛,又溫暖了心,這簡單質樸的親情,真是讓我們只羨人間不羨仙。
開水性質和沸騰時間對照表
沸騰時間 水的性質 怎麼喝水才健康?
1分鐘 生水 這時水裏的微生物,還沒有徹底殺死。
5分鐘 甘露水 這樣的水,才是治病救人的「太和湯」。
10分鐘 硬水 經常喝,會誘發高血壓性心臟病、冠心病、腦血管病和腎結石等疾病。
當辦公室天天有人在打噴嚏,你的喉嚨感覺很難受,也許是感冒的前兆,這時就要多喝「太和湯」,不僅可以省下治病的錢,還可以預防流感。