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三慢一快”助長壽

 


 


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日常生活節奏會直接影響人的健康狀況,生活中應學會快慢有節,張弛有度


。有關醫學研究表明,呼吸、吃飯、喝水和走路等行為都有最佳節奏。


 


呼吸要慢 太快很傷肺


 


英國倫敦大學醫學院附屬醫院教授史蒂芬斯 皮羅 博士表示,呼吸太快容易引


發肺病、哮喘和支氣管炎。因此,呼吸也要掌握一定的節奏。


最佳節奏:


一呼一吸用6.4秒。正確的呼吸方法要做到四個字:深、長、勻、細。


深,深呼吸,一呼一吸都要到頭;長,時間儘量拉長;勻,呼與吸之間的速


度要保持均勻;細,要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。這期間,注意用鼻而


不要用嘴呼吸。


 


吃飯要慢 太快易得癌


 


吃飯要慢這個事其實我們強調很久了,但是大家不知道的是,狼吞虎嚥地


一頓飯,比起細嚼慢嚥要多攝入很多亞硝酸鹽。,這些化合物與40%的癌症


與食物中的亞硝酸類化合物、化學全成劑等有關。而唾液在阻擊這些壞物質


的過程中,起了不可忽視的作用。咀嚼可促進唾液分泌。然而統計顯示,現


代人吃飯太快,已從40多年前每餐咀嚼900—1100次、用時20-30分鐘,


下降為目前的每餐咀嚼500-600次、用時5-10分鐘。


最佳節奏:


一口飯嚼20次。老年人則應咀嚼25—50次,才能給飲食中樞足夠的興奮時


間,幫助食物消化。此外,吃飯慢還能解毒。高溫油炸、燒烤食物中產生的


致癌物苯並芘等,能在人體唾液酶的作用下被部分分解。


 


喝水要慢 太快傷心臟


 


喝水太快,水分會快速進入血液,使血液變稀、血量增加,對老人或心臟不


好的人來說,會出現胸悶、氣短等症,嚴重的可能導致心肌梗死。


最佳節奏:


跟著心跳喝。合理的喝水方式是,每次100-150毫升,間隔為20-30分鐘,


這樣才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。運動後最好過幾分鐘


,等心臟跳動稍微平穩後,再接著小口小口地喝些溫開水。老人則應在家訂


個喝水時間表,不妨上個鬧鐘,至少每小時提醒一次,每次喝幾口水。


 


走路要快 快走提高免疫力


 


走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說,走得快的人,心臟、肌肉、


骨骼等各方面機能都比常人強,平衡能力、協調能力也比較好,對疾病的抵


抗能力和對意外事故的防範能力自然更佳。


最佳節奏:


每分鐘120步。快速步行時間一般要持續半小時左右,速度以每分鐘120


左右為宜。步行時,身體要略微向前傾斜,雙臂自然下垂,協調地前後擺動


於身體兩側。全身著力於腳掌前部,步態要均勻、沉穩而有節奏,走到微微


出汗即可。


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統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴





統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴



 






 

后溪穴——統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴



后溪最早見於《黃帝內經·靈樞·本輸》篇,為手太陽小腸經的輸穴,又為八脈交會之一,通於督脈小腸經。有舒經利竅、寧神之功。適合經常坐在電腦前的上班族、發育中的孩子,可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛,也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。

有一位外地的學生告訴我,當地有位治療腰間盤突出的中醫名家,每次給病人治療時,都會在在病人腰部疼痛的部位紮上幾針,然後貼上一種特製的膏藥,最後在后溪穴上紮上一針。有些經年不愈的重症患者,經過這番治療,短⋯⋯
時間內就恢復健康了。他覺得很老先生的膏藥很神奇,準備拜老先生為師,學這個治療腰間盤突出的絕招。

聽了他的描述,我跟他說,“這種絕活兒我也會,而且比他還簡單。其實在腰部局部扎針、貼膏藥 都是老 先生使用的輔助療法,真正管用的是紮在后溪穴上的那一針。扎針有個小竅門,進針之後邊撚轉邊提插,同時讓病人活動腰部。”學生聽後恍然大悟,“我怎麼就沒想到呢?!”

道家醫學裏是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脈上去,屬於八脈交匯穴裏面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣,陽氣旺,則全身旺。針灸是比較專業的治病手段,如果大家只作養生保健時則只需用按揉后溪穴的方法就可以,一般按揉幾分鐘後就可振奮全身的陽氣,身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣,暖徹心扉。點揉此穴,對小腸經有熱、腿疼有很好的治療功效。

后溪穴怎麼找呢?把手握成拳,在第5掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是(即把手握拳,掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴)。如果你坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。在滾動當中,它會有一種輕微的酸痛。這個動作不需要有意識的去做,每天只用抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,這個簡單的治頸肩腰椎病的方法,我把它叫作滾揉后溪穴。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效,對保護視力也很好。以前工作繁忙時,我每天在電腦前的工作時間也有十一、二個小時,但多麼多年來我的視力、頸椎都沒有問題,靠的也正是這個方法。

其實二十多年前,我初行醫的時候,頸椎病是四十歲以後的人的專利,但現在不是了,二三十歲的頸椎病患者到處都是,我甚至見過的頸椎病的小學生!原因很簡單:伏案久了,壓力大了,自己又不懂得怎麼調理,所以頸椎病提前光臨了。不僅僅得頸椎病,長期伏案的白領、職員或者搞文字工作的,老早就腰也彎了,背也駝了,眼睛也花了,脾氣也糟了,未老先衰,沒有足夠的陽剛之氣。這是當今多數人面臨的一個嚴重的問題。

看到這些問題,很多人都說,這是腦力勞動的結果,腦力勞動也是很消耗人的;人們以為近視僅僅是由於眼睛離書本或電腦螢幕太近所致。其實不儘然,當長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候,上體前傾,頸椎緊張了,首先壓抑了督脈,督脈總督一身的陽氣,壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣,於是,久而久之,整個脊柱就彎了,人的精神也沒了。人體的精神,不是被腦力勞動所消耗掉的,而是被錯誤的姿勢消耗掉的。眼睛也需要靠陽氣來溫煦,僅僅是眼睛疲勞,可能不能導致近視;真正導致近視的,是眼睛在缺少陽氣溫煦的情況下過度疲勞。 

這一系列問題,出於同一原因,那麼,通過一個穴,也就可以全部解決,這個穴就是我們說的后溪。這是小腸經上的一個穴,奇經八脈的交會穴,通督脈,能瀉心火、壯陽氣,調頸椎,利眼目,正脊柱。臨床上,頸椎出問題了,腰椎出問題了,眼睛出問題了,都要用到這個穴,效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的一切不利影響,只要堅持,百用百靈。 

我們想想,當我們坐在電腦旁閱讀檔的時候,手是怎麼放的?肯定是一手不離滑鼠,一手仍在鍵盤上吧!保持這個姿勢不動,人都變僵了。這時,不妨靈活一點,把手解放出來,讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上,來回滾動,揉一揉,每次刺激三到五分鐘,每個小時刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時間的,因為這時候,眼睛該看什麼還可以看什麼,不耽誤。 

大家可以試一下,堅持一天這樣做下來,肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累,視力疲勞會很大程度上的緩解。每天堅持這麼做下去,首先是腰椎頸椎輕鬆挺直,同時,你會發現眼睛也比以前好使了。如果因為忙,總是忘記做這個動作怎麼辦呢?我建議,可以定個鬧鐘,每隔一個小時提醒我們揉動一下后溪穴。不管忙到什麼程度,我想這麼一點時間還是能抽出來吧。何況,每小時這短短的三分鐘,拯救的是我們的健康! 

凡是到我這裏來看頸椎病、腰椎病的人,我都建議他們這樣去用后溪穴,效果都非常好,很多病人反映,這樣做比去按摩院按摩頸椎腰椎要管用得多。有位三十歲的白領對我說:“本以為骨骼已經定型慢慢要生駝背的,但最近感覺背明顯比以前直了。”我說,當然,年輕人駝背不是因為骨骼定型,脊柱是一節一節的,是活動的,怎麼可能隨便定型呢?關鍵是你背上氣機不暢,經脈阻滯,才出現駝背的跡象的,一旦這個氣機通暢了,你的背自然就直起來了! 

我還要特別把這個方法介紹給正在讀書的小孩子。這些孩子很可憐,從小學到高中,小小年紀就承受這麼沉重的學習壓力,我們可不希望他們一輩子戴上近視眼鏡,更不能讓他們在沉重的壓力下失去朝氣,成為小駝背。作為一個被人稱作養生治病的大夫,我想這是我能做到的。 

其實我也是受益於后溪穴的。很久以前,我就養成了揉后溪的習慣,隨時隨地,有空就揉一揉。比如,我開車的時候,如果碰見路上堵車,或是紅燈亮了,也會把后溪放在方向盤上來回滾揉幾次,很舒服,甚至很瀟灑。這時候,別人在著急上火,而我在通督脈、瀉心火、壯陽氣、調頸椎、正脊柱、利眼目,受用無窮。一不起急,二不發火,精神振奮。這麼一來,有時候居然覺得堵車也堵得很值!


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防癌,每天只須一個小動作



 



 


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現代社會,人們工作、生活節奏都加快了,真正享受"美食"的時間已經被


濃縮得所剩無幾,吃飯時或狼吞虎嚥,或風捲殘雲。時間雖說節約了點,


可這種"兇猛"的進食卻讓癌細胞有了可乘之機,躲過了唾液這個神奇的


"橋頭兵"


 


第一道關卡:唾液的神奇作用


 


據統計,40%的癌症和食物攝入有關,這是因為食物中的一些致癌物質在作


祟,這些物質被身體攝入後會刺激、促進細胞突變,從而帶來身體癌變。而


阻擊這些壞物質,唾液起到了不可忽視的作用,被認為是它們進入人體的第


一道關卡。


 


人的唾液中含有13種消化酶、11種礦物質、9種維生素、多種有機酸和激


素等。其中,過氧化物酶、過氧化氫酶和維生素C的解毒功能最強,它們


不僅有抗氧化的作用,還能消除體內的氧自由基,分解進入口腔的致癌物


質,有效減少癌症的發病率。


 


此外,在亞硝酸類化合物、黃麴黴素等強致癌物質中加入口腔分泌出的唾


液,其細胞的變異原性在30秒內會完全喪失。


 


因此,從這個角度來講,用餐節奏不宜太快,"細嚼慢嚥"方能發揮唾液的


抗癌功效。在食物的持續刺激下,讓它們和唾液充分混合,並且儘量增長


攪拌時間,才能讓唾液裏的酶充分降解,從而充分發揮唾液的抗癌功效。


 


那麼,到底應該保持怎樣的咀嚼頻率呢?


 


細嚼30秒能使致癌物質的毒性降低,如果按每咀嚼一次1秒鐘計算,一口


食物咀嚼30次再嚥下去,就能充分發揮唾液的抗癌功效。同時,常含一些


生津的食品,如話梅、橄欖、青果等,也能發揮唾液抗癌的作用。如果這


麼簡單的舉措就能讓人們遠離癌症,那麼何樂而不為呢?


 


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圖片測驗】阿滋海默症 (老人痴呆症) 測試篇

分類:心測

 




 

This is a REAL Neurological Test. ( 神經學測試)

 

Seat comfortably and feel calm.  讓自己坐舒服及安靜 



 

 

1- Find the C below. Do not use any cursor help. 從下方找出 C來,不要用螢幕的滑鼠幫你找 .



OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
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OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


 


 


2- If y ou already found the C, now find the 6 below. 如果已經找到C了,現在就開始找 6 .


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3- Now find the N below. It's a little more difficult..  現在開始找N



MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM



 

 

 

 


 

 

This is NOT a joke. 這不是一個玩笑.

If you were able to pass this 3 tests, you can cancel your annual visit to your neurologist.

Your brain is great and you're far from having Alzheimer Disease (阿茲海默症).

如果你已經完全通過這3項測試, 那麼你可以不用擔心這神經上的問題找上你.
你的頭腦很健康, 你不會得到 阿茲海默症 .

 Congratulations! ( 恭喜您 ! )

 

 

 

 

 

 


 

/資料來源:小鐵星座/


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拍幾下咳嗽二天就好



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按摩小指頭,白髮去無蹤










按摩小指頭,白髮去無蹤


按摩小指為什麼對白髮有治療作用呢?


因 為人的手指和臟器是相通的,俗話說十指連心,該是五臟相連,在中醫看來,不同的指頭是與不同的臟器相對應的,大拇指對應的是脾經;食指對應的是肝經; 中指對應的是心經;無名指對應的是肺經;小指,對應的是腎經,所以養成按摩小指的習慣就等於是加強腎功能,腎功能加強了,白髮自然也就變成烏黑的秀髮!!


按摩方法是:


按摩位於手掌側小指第一指節的腎穴 第二指節的命門。


輕輕按一下、松一下手後再按第二下,如此做下去,每天堅持50次左右就可。但需要特別注意的是,不要用力過度和長時間壓住不放,正確的按摩方式應當是按一下松一下的進行。


沒事時一邊看電視一邊自己按摩,一點都不費事,按著按著會發現,腰不疼,腿不酸了,連頭髮也烏黑了!!
備註:



腎穴、命門:穴腎穴位於位於手掌側小指第一指節。命門穴位於手掌側小指第二指節!!




 



 
 

 

 

 

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勤拉筋活到一百二十歲



 


 


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奪命喝水壞習慣



奪命喝水壞習慣(轉載自李承忠博士)


 


“你會喝水嗎?”這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底


安不安全?


 


你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?飲水習慣和方式不正


確的“水盲,在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來


大麻煩。”


 


水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水


還是自己燒的水,都要盡量避免以下10個壞習慣。


 


壞習慣一:飲水機從不洗。


 


桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想


過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品


質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的


聲音,桶裡翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶


入。       


 


據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗


就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏


天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。


  


壞習慣二:自來水一燒開就喝。


 


國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自


來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿


等多種致癌化合物。


 


建議,燒水時,不妨採取三步驟:首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水


快開時把壺蓋打開﹔最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至


安全飲用標准,是真正的“開水”。


         


壞習慣三:愛喝瓶裝水。


 


攜帶方便、開蓋能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒


的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入


水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放


一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水


中。建議,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。


   


壞習慣四:喝千滾水。


 


現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重


復燒開。這種千滾水最好別喝。 水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。


 


很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度


一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳


飲用時間是出廠後115天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲


用。


   


壞習慣五:不渴不喝水。


 


國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的


時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。


 


喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加


血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越


低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手


裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機


會就喝。


   


壞習慣六:每天喝不夠6杯水。


 


上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。


《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年


建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。


 


如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直


說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在隻有1200毫升?其實,


2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都


有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量,有些人則?


n喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,


運動後、洗澡後也都要及時補充水分。


   


壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。


 


“白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲


料代水,無異於花錢買生病。


 


“不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹


說。如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。


 


比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動﹔       


 


而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水        


 


救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好


處,堅持喝有延年益壽的功效。


     


壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。


 


早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,40歲以上中老年人更應該注意。


人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。


 


飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。


 


早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠


降低人體血液黏稠度﹔第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種


是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。


   


壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。


 


吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹


了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優


酪乳,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其


90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較


清甜。


   


壞習慣十:睡前不喝水。


 


睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體


內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點


水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,


水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。


 


 






 

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只需三分鐘:頸椎病無影無蹤



 


 


頸椎病自我康復操:


 


這套操不需要按摩穴位,每個人均可以很快學會並練習。


經常練習可以改善患者頸部的血液迴圈,鬆解粘連和痙攣的軟組織。


無頸椎病者可起到預防作用。


準備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,


均勻呼吸,站坐均可。


 


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1.左顧右盼:


 


頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。


 


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2.前後點頭:


 


頭先前再後,前俯時頸項儘量前伸拉長,30次。


 


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3. 旋肩舒頸:


 


雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉


 20—30次,再由前向後旋轉20—30次。


 


4. 搖頭晃腦:


頭向左---後旋轉5次,再反方向旋轉5次。


 


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5.頭手相抗:


 


雙手交叉緊貼後頸部,用力頂頭頸,


頭頸則向後用力,互相抵抗5次。


 


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6. 雙手托天:


 


雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。


 


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只想告訴你:我失智了



 

只想告訴你:我失智了」
.... 
劉秀枝  國立陽明大學兼 教授、臺北榮總特約醫師。   2010/09/08

 




親愛的朋友,我寫這封信只是想告訴大家我失智了
 
不過,不必震驚,目前還是輕度,否則我也無法寫這封信。當然,有些字眼想不起來,許多事情無法串在一起,




思緒也常會中斷,因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。                                          
 
今年70歲的我,比各位年長許多,常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊,相識相知,受大家的照顧已20年。



妹妹常怪我不用心,丟三落四,一問再問,還把約定的日期搞錯。在一次出門忘了關水龍頭,把水塔裏的水都流光後,



妹妹帶我去看神經科醫師,經過仔細檢查,醫師告訴我得了失智症,是大腦退化所造成的阿茲海默症,並且開藥讓我服用,希望能退化得慢一點。                             

 
從此,當我又忘了,妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣,或我反覆說時,也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」,我就知道我是真的病了!                             
                       
 
我的高爾夫球技一向差,但最近半年來,連每一洞打了幾桿都記不清楚,到底揮的是第二桿還第三桿?



球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。



那天打了幾洞後,我忽然問:「我們現在是打第一洞嗎?」看到球友們驚愕的眼光,



我覺得是對大家坦承我失智的時候了。                                                         
                    

 
醫師說生病並不可恥,身體每一個器官都可能生病,失智症是大腦的疾病,就好像膽結石是膽囊的疾病;



乳癌是乳房的疾病一樣。



然而,我變得很沒有信心,容易恐慌,因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對,要說出的話是不是已經說了多次,



而且心裡想的無法表達,愈急愈講不出來。我常覺得氣喘不過來,在餐廳吃一頓飯,會上好幾次洗手間,



兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師,都說沒事,是因為緊張的關係。                   



 



我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般,一面走,會一件一件的掉,甚至像沙灘上腳下的流沙,



會很快的流失。也許有一天,我熟悉的路不會走,也叫不出你的名字,最終可能不會吃飯盥洗。



但目前還是輕度失智的我還能揮桿,享受小白球進洞的喜悅,能享受美食,欣賞美景,也還聽得懂笑話,



更能感受到大家的關愛,也許過後就不記得,的確是「活在當下」。                             
                    
 
如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友,當他的柺杖,讓他慢慢走,也希望大家能接受一位因失智



而容易遺忘的朋友,做他的引導,讓他慢慢來。            



        
 
編按: 劉秀枝 醫師專欄這次刊登一封非常感人的信,平靜地道出輕度失智者的心聲,



此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
15個不會失智的生活習慣



如果大腦是銀行,你的存款夠多嗎? 



儲備充足的腦力存款,從今天開始。

有人問知名的神經學家斯默爾(Gary Small)醫師:年齡多大就太遲了?就算改變壞習慣,



也不能保護自己的腦子了?
斯默爾醫師說,「請聽我大聲說明白:永遠不嫌晚,只要今天開始改善生活型態,就可以開始修復昨天的損傷。」

為了保持大腦的青春,必須改變生活型態,這些生活型態不僅可以照顧大腦,多數也能維持體能強健,



不僅你的身體,連你的大腦也會變年輕。



 



1細嚼慢嚥
日本神經內科醫學博士米山公啟說,老人家愈缺少健全牙齒,罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時,



大腦皮質區的血液循環量會增加,而且咀嚼也會激發腦神經的活動。



2曬太陽
台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議,預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子,



像「長頭髮」一樣,使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關,



雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,比較不容易憂鬱。



3列清單



「無論任何年紀,健全記憶運作關鍵都在於注意力,」
美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主 任史威爾 醫師說。
他建議,藉由列下工作清單,將每日工作設立一個嚴格的程序,無論工作困難與否,都能幫助有效完成工作。
所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail,或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話,



或是付完帳單才做別的事。



 



4吃早餐



吃早餐不僅為了健康,也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心,這是對的。



因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造,隨時需要供應熱量。經過一夜之後,大腦的血糖濃度偏低,



如果不供應熱量,你會想睡、容易激動,也難以學習新知。



 



5開車繫安全帶騎車戴安全帽



頭骨雖然很硬,腦卻很軟。無論年紀老少,腦傷對一生影響極大。
你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎?
請戒掉腦傷風險的行為,也避免會重創腦部的運動。



 



6做家事



別小看做家事,做家事不僅要用腦規劃工作次序,也要安排居家空間。
曬棉被、衣服需要伸展身體,使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。
只要運用肌肉,便會使用到大腦額葉的運動區。
況且,將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔,
成就感的刺激,也能為大腦帶來快感。



 



7多喝水



大腦有八成是水,只要缺水都會妨礙思考。
臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙(Daneil G. Amen)曾經掃瞄過一位知名的健美先生,



他的腦部影像很像毒癮患者,但他激烈否認。
後來得知他拍照前為了看起來瘦一點,曾大量失水,而掃瞄的前一天他才剛拍照。
後來經過水分補充後,腦部的影像看起來正常多了。



 



8跟人笑笑打招呼



主動和別人打招呼吧。
卓良珍主任認為,打招呼不但有人際互動,降低憂鬱症的風險,而且為了主動打招呼,



要記住對方的人名與外型特徵,也能提高自己的腦力。



 



9每週走一條新路



打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶,建立大腦解讀訊息的能力。
例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站,嘗試早一站或晚一站下車,



或改變每天坐車的時間,單是做這項,就能對前額葉產生刺激。



 



10健走



身體懶得動對大腦很辛苦。
有氧運動最好,可以使心跳加速,而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦,促進思考,



提高認知和資訊處理的速度。
有氧運動很簡單,穿起球鞋出門健走即可。
美國伊利諾大學研究發現,只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。



 



11深呼吸



當你很焦慮時,做什麼都難。
美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法:
閉上眼睛、大拇指按小拇指,想像運動後美好的感覺,深呼吸30秒。
然後大拇指按無名指,想像任何你喜歡的事物30秒,然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒,



最後按食指回想一個美麗的地方30秒。



 



12看電視少於1小時



看電視通常不需用到腦,所以愈少這麼做愈好。
澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶,發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。



 



13 吃葉酸和維生素B12



這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。
瑞士的研究發現,23060歲以上的人攝取這兩種維生素過低,罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。
富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等,維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。
長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒,維生素B12只存在於葷食,素食者要特別透過維他命補充。



 



14 吃香喝辣



吃咖哩可以預防失智,因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑,可以抑制氧化作用傷害細胞,



還能預防腦細胞突觸消失。



薑黃不只用在咖哩,也用在抹在熱狗上的黃芥末。



 



15 每天都要用牙線



美國2059歲上千個個案的研究發現,牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。
所以,聽從牙醫的建議,每天都要用牙線,每次刷牙的時間至少超過2分鐘。






 

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三道熱湯, 改善血壓問題



 


三道熱湯改善 血壓問題


 


現代醫學認為高血壓是病,可能有腦中風的危險,需要接受治療,但是中醫卻認為高血壓不是病,它是疾病的結果,疾病才是「因」,但是造成高血壓的病因,除了高血脂、動脈硬化、內分泌失調等外,其他的病因往往難以檢查出來,所以現代醫學就直接治療這個「果」,使用利尿劑、血管擴張劑等方式強迫降壓,務求使得「帳面」看起來漂亮,醫病雙方皆大歡喜。


 


但是站在中醫的立場,強迫降壓只是治標,疾病的本質沒有改變,病因仍在,將來還是得面對它的傷害,而且到了疾病爆發的時候,往往也是積重難返,能夠亡羊補牢就不錯了。


 


陰陽平衡,消除高血壓


 


中醫尋求高血壓的病因,往往都是氣血失調所引起,治療上是要整體體質能夠改變,回到陰陽平衡的狀態,病因若消除,高血壓當然就消除了,但因體質改變需花較久的時間,而患者往往用「西藥降壓」的習慣面對中醫治療,要求吃藥就要很快降壓,所以最後就會失去耐性,放棄根本治療之道。


 


要改善血壓,除了用藥調整體質以外,也需要從生活習慣上做改變,而在飲食上,除了少油、少鹽、不要吃煎炸物、減少蛋白質攝取,還可善用食療來幫忙。


 


如果有病人向爺爺請教病理原因,他都很詳細地解說,但若問到食療,他總是笑笑不太回答,我猜,他可能是覺得醫生注重的是專業的醫療,食療是輔助,這些就交給「護理人員」吧!而阿嬤跟爺爺是最佳拍檔,阿嬤在抓藥的時候,就會教病人做食療,協助病人利用一些偏方改善體質和病情。我也認為,食療是幫健康打底的工作,只要有效又容易取得,便值得推廣。


 


喝湯一個月,控制血壓


 


阿嬤對高血壓病人,最常教他們煮湯。別訝異,阿嬤的三道湯,可以幫助改變體質,讓很多人的高血壓控制良好,只要連續吃一個月以上,很多人的血壓就自然恢復正常呢!


 


紫菜蔥花湯改善高血壓


 


紫菜蔥花湯是第一道湯。冬天因寒冷,血管更加收縮,血壓往往較高,光吃降血壓藥,強迫擴張血管,血管的本質沒改善,久而久之還會失去彈性,就算血壓「看似」正常,終究有破裂之虞。


 


持續喝,改善血管彈性


 


以前喝紫菜湯,本以為蔥花是調味,後來我才明白,紫菜含有許多可讓血管軟化的物質,蔥則能讓血管緩緩擴張,並促進循環溫暖手腳,效果和藥一樣好,機制卻更加自然。所以,會手腳冰冷的高血壓患者,無分男女、年齡,都很適合喝這道湯。


 


 


唯需注意的是,紫菜的纖維很多,胃腸消化不佳的人,最好多咬幾下,以免肚子脹痛,若腸胃實在不行,也可以只喝湯,因為湯汁是精華。最奇妙的是,有些高血壓病人飯前喝紫菜蔥湯,飯後血壓就會降低,而沒有血管硬化、血壓正常的人喝這道湯,卻不會因此降壓過低。蔥雖然可以降低血壓,但是維持不久,所以建議要常常喝,以持續改善血管彈性。


 


味噌海帶(芽)湯是第二道湯。味噌對身體好處多多,還能幫助消化,海帶一樣可以軟化血管,但需注意鹽分不要過高。本道湯還可以加入豆腐,味噌和豆腐都是以黃豆製作的,裡面有很棒的卵磷脂,可以使血管裡面的髒污溶解清除,而達到保護心血管的作用。


 


芹菜洋蔥蒜頭湯是第三道湯。芹菜和洋蔥可以降血壓,蒜頭裡含有硫,可以保護肝臟和血管,加強肝臟清除毒素的作用,另外加上荸薺、番茄,都是風味好又健康的食


 


這三道湯的效果在伯仲之間,大家可以輪著喝。






 

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喝糙米茶三天就能停止癌細胞活動



 


 


一、做法


 


將 四兩 糙米,用沒有沾過油的鍋,把糙米翻炒而不要爆裂,


炒到黃褐色為止盛起,同時在鍋內放三斤水煮開後,


放進炒過的糙米,馬上停火,原封不動放至五分鐘,


然後將糙米過濾後當茶喝


 


二、注意事項


 


1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝,如牛奶。


2、上面講的蔬菜湯與糙米茶不要同時喝,否則效果會減半,


請務必遵守!


(間隔要15分鐘以上,與中藥要隔1小時,與西藥要隔兩小時)


3、不同的疾病改善所需要的時間不同,


如:癌細胞的活動三天就能停止;


胰臟癌並有黃疸症者,如開始喝湯,


第二天照常上班無妨,恢復約需三個月;


胃、十二指腸潰瘍、黏膜癌、三天至十天見效,機能恢復三十天;


肝硬化需一年、肝癌、高血壓、關節炎亦同;


白內障雖要四個月,但會正常;。。。。。.


三、功效


 


1,促進血液暢通(糙米茶有清血作用能分解膽固醇)


2,促進小便暢通(糙米茶是天然的利尿劑)


3,促進大便暢通(因含有豐富的植物纖維)


 


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自製維生素美白保濕爽膚水,一樣擁有水嫩的皮膚!



 








此款水水對於那些臉上有豆豆的MM也有著很好的效果,總之想美白,保濕,祛痘的MM儘管嘗試!

好了,別的我就不多說了,下面把製作方法告訴大家:


1:維生素c3片(加速皮膚代謝,修復美白)2:維生素B6,一片(消炎,抗菌,對痘痘皮膚有療 效) 3:維生素B2片(可消除脂肪粒,對粉刺有幫助,保濕) 4:穀維素片,1片(鎮靜皮膚,抗過敏) 5:水楊酸片,1片(我們的皮膚都是弱酸性的,加一片水楊酸有助於皮膚吸收營養)


以上是用料,這些藥店均能買到,而且很便宜的!


把這些藥片放在一起搗成粉末狀,放在一個小瓶子里加上50ML水(最好是蒸餾水或者純淨水)就OK 了!


沒事的時候就拿出來噴噴,幾天下來你會發現你的皮膚水水的,明顯增白!此水水對痘痘的療效也不錯的!


 





自製維生素美白保濕爽膚水,一樣擁有水嫩的皮膚!


大家提供一款自製的而且超級好用,沒有任何副作用的美白保濕水!



 


 


 


 


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洋蔥浸葡萄酒的驚人效果



 


 


洋蔥是一般家庭普通的食物,用以炸、炒、煲湯都很可口,也可配以


生果和蔬菜做沙律。沒想到的是,洋蔥原來還可以用作浸葡萄酒(紅酒)


,更可治療很多常見的病。


 


材料:洋蔥2個,紅葡萄酒500毫升,1瓶普通紅葡萄酒配三個洋蔥


制法:將洋蔥洗淨,去掉表面茶色外皮,切成八等份約半月形。


將洋蔥裝入玻璃瓶內,加入紅葡萄酒,(將剝下來的外皮也一起加入效


果更好)。將玻璃瓶蓋好密封,在陰涼地方放置約28日。


(筆者覺得一星期最好) 將玻璃瓶的洋蔥片,用濾網過濾後,


洋蔥、酒分開裝入瓶中,放置在冰箱中冷藏。


 


飲用方法:


.每日約一杯(50毫升),年紀大的人每次20毫升左右;


.每日飲一至兩次;


.浸過酒的洋蔥片一起食用更好;


.不喝酒的人,可用兩倍左右的開水稀釋後飲用或每次倒入


電鍋內約45分鐘,蒸 發酒精後飲用。


.若然喜歡甜的,可加入一點蜂蜜。


 


看到這裡大家是否覺得很容易呢?究竟又


可以治那些病呢?讓筆者告訴大家,其功


效對膝蓋! 疼痛、白內障、老人癡呆的


效果相當驚人,日本非常流行。


 


.高血壓的患者飲了之後血壓正常定,也會降低糖尿值,把血糖下降。


.最妙的是對老花眼也有很大的改善,飲用之後不用戴眼鏡也可以閱讀


一般的週刊、雜誌。


.每晚都要去幾次廁所的夜晚頻尿症,喝了兩天之後,不可思議的完全


恢復正常。


.每天夜裡醒來,一直到天亮都不能再入睡的,不食安眠藥不能入睡的


不眠症,飲用之後也會全消除。


.眼睛疲勞和模糊不清,喝了之後第二天就沒有問題了。


.對幾乎無法治療的白尿症,尿會混濁的喝了之後的也變得接近透明。


.經常肚子會脹非常痛苦的便秘症,喝了之後第二天便恢復正常排便。


 


以上這麼多的功效,如果你的年齡在中年以上者一定適合,花錢不多,


有益且功效顯著,不妨一試。


 


討厭吃洋蔥嗎?看看下面的文章,即使它再不可口,為了身體好,也請多多食用。關心自己也關心家裡的人喔!


 


【洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效】


家庭主婦不愛用洋蔥做菜,處理時會讓人流眼淚,很多人也怕洋蔥味。


除非是手藝高超的洋蔥料理,否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。但是想


要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質酥鬆症的人,最好還是乖乖


地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。


洋蔥預防骨質流失的效果,甚至比骨質酥鬆症治療藥品還要好。


更值得注意的是,洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。


洋蔥的效果可能來自於“預防骨質流失”,因此想要利用洋蔥保健的人,


每天可能要吃上200-300公克( 10盎司)的洋蔥,才能夠預防骨質酥鬆症。


醫食同源,在我們日常食物中,有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效。


像西餐裡少不了的配菜洋蔥,它對身體的好處簡直超乎想像。


洋蔥炒蛋,或洋蔥炒牛肉,都是美味無比的健康菜;而洋蔥還可以


用吃或榨汁喝,根據醫學實驗,它更能發揮多種神奇療效。


 


【洋蔥可以預防膽固醇過高】


每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,平均可增加心臟病人約30%


HDL含量(HDL為高密度脂蛋白膽固醇,一種被認為有助於預防動脈


粥狀硬化的膽固醇,也是一種的好的膽固醇。)每天生吃半個洋蔥,


或喝等量的洋蔥汁,以保護心臟,這原是個民間偏方


 


【洋蔥可以分解脂肪】


克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗,證明洋蔥確有提升好膽固醇


的療效,不過洋蔥煮得越熟,越不具效果。克多博士讓診所裡的心臟病


人每天吃洋蔥,結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結,並


加速血液凝塊溶解。所以,當你享用高脂肪食物時,最好能搭配些許洋


蔥,將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊; 所以說牛排通常搭配


洋蔥一起吃,是很有道理的。


 


【洋蔥可以預防胃癌】


洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜,因含有抗癌的化學物質,研究


人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現,當洋蔥


吃得越多,得胃癌的機率就越低。


 


【洋蔥可以對抗哮喘】


洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質,可以治療哮喘。由於洋蔥可


以抑制組織胺的活動,而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物


質;據德國的研究,洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。


 


【洋蔥可以治療糖尿病】


很久以前,洋蔥就被用來治療糖尿病,到了現代,醫學也證明洋蔥確實


能夠降血糖;而且不論生食或熟食,都同樣有效果。原來洋蔥裡有一種


抗糖尿病的化合物,類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺,具有刺激胰島


素合成及釋放的作用。


 


【洋蔥還有其他多種療效】


洋蔥的妙用還不止上述這些,在日常生活中,洋蔥還可用來防治失眠:


將切碎的洋蔥放置於枕邊,洋蔥特有的刺激成分,會發揮鎮靜神經、誘


人入眠的神奇功效。


感冒的時候,喝加了洋蔥的熱味噌湯,很快就可發汗退燒。如果鼻塞,


以一小片洋蔥抵住鼻孔,洋蔥的刺激氣味,會促使鼻子瞬間暢通起來。


如果咳嗽,以紗布包裹切碎的洋蔥,覆蓋於喉嚨到胸口,也可以很快


抑制咳嗽


 






 

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癌症有救了 珍貴又真實的資料



癌症在幾十年前早就有解了,只是真相一直被隱瞞,直到網際網路的


發展,這個的解答才漸漸流傳開來。如果你有癌症,最重要的就是要


在短期內儘可能攝取到最大量B17在七百億美元的化療工業的今天


,依靠癌症討生活的人數比死於癌症的人還多。許多醫生個人對癌症


的觀點,與大眾所認知的資訊,有如天壤地別。」


 


「如果他們自己得了癌症,他們不會做化療!


 


即使癌細胞對化療有反應,但是腫瘤局部或完全的縮小,並不會延長


病人的存活率。有時候癌症復發反而更加肆虐,因為化療助長抗療癌


細胞的生成。」


畢爾德及克雷布斯父子發現,身體內有許多細胞還處於原生胚胎期


的階段,這些細胞是用來修復組織的,依照特別的形態遺傳刺激,


它們可以分化為身體的任何組織、器官、血液、或頭髮。


當我們的身體受到損害,動情激素便會刺激這些細胞來修復受傷的地


方,修復好了則由胰腺酵素來關掉修復工程。


如果沒有關掉這個修復動作,這些細胞就會因不斷地漫無法紀的分裂


修復而形成腫瘤或癌症。


換言之,癌症是身體自己產生的,而非外來物,


而且它可以名正言順的以修復工程的名義來逃避


免疫系統的監視。


 


又工業國家的污染所產生的幾萬種人造、有害的化學物質,會造成身


體的損傷,所損傷的部位創造了修復條件,若此處一直不斷地受到傷


害,一直不斷地修補,要是胰腺酵素不足以關掉該項修補,就決定腫


瘤產生的部位。


這時飲食中如有足夠的VitB17,它就能提供了身體的第二道防線。


如果免疫系統低落又沒有攝取足夠的VitB17,癌症就慢慢潛伏形成


 


代謝療法也可以治療動物的癌症,野生動物很少得癌症,現代人飼養


的動物因為飲食沒有足夠的VitB17,所以容易罹癌。常見貓狗生病


時,他們都到外面去吃草,這是動物的本能,我們人類的本能呢?


 


杏仁的用法


克雷布斯Dr. Krebs博士建議:成人每日吃杏仁10粒來預防癌症,


每日30-50粒為癌症病人的營養補充品。


少數癌症病人吃了杏仁會有噁心反應,診療中心建議減少食用量,


讓身體適應後再漸漸增加份量。並非所有的杏仁都有效,必須是帶


點苦味,才表示確實含有VitB17,例如中藥中的北杏即含有B17


其他含豐富VitB17的有:


桃子種仁、蘋果種籽、美國棗子種仁、李子種仁、櫻桃種仁、及


油桃種仁。


 


其他含有B17的食物還包括:小米、蕎麥、夏威夷豆、竹筍、


綠豆、利馬豆、青豆、某些品種的豌豆等等。


 


如果無法買到酵素,可由我們日常的食物中攝取。食物中含有胰島酵素


的有木瓜及鳳梨。癌症病人最好每天食用木瓜及半個鳳梨。


化學合成的維生素C可能有問題,所以最好從食物中攝取,或購買


天然植物提煉的維生素C


 


醫師要求他的病人吃素及改變飲食習慣,不准吃肉,他認為病人已經


缺乏胰臟酵素了,不能再吃肉來消耗更多的胰臟酵素,缺乏胰島酵素,


癌症細胞就可以躲過免疫系統的監視。


如果他的病人偷偷吃肉、或回家後繼續原來不正常的飲食習慣,癌症


就會復發,病人又回來找他。


如果來得及,他再使用VitB17及代謝療法治療病人,病情又好轉回家


,通常病人這時真的學乖了,不敢再吃動物製品。


 


古老的中國、希臘、羅馬和阿拉伯醫生,用苦杏仁酐治腫瘤,中醫傳


統上用苦杏仁的劑量是3~9公克沖泡,因苦杏仁有毒性,過量可中毒


致死。最方便的來源則是水果的種仁


癌症為慢性代謝疾病是無庸置疑的。


大多數的代謝病主要基於食物中缺乏某種特定的維生素及礦物質。


 


慢性及代謝病永遠無法從身體之生物經驗以外的藥物來控制、預防或


治療。世界上沒有一種藥物或化學劑可以讓我們更健康、有適應力、


更有智慧或更長壽。自然界沒有這樣的藥物或分子,除非那個分子在


正常的食物中就已存在。當我們吃得少,頭腦就會清楚一些;反之,


飽食終日後,人就開始胡思亂想,造成生理、心理及靈性的困擾。


野生熊也不得癌症,然而在聖地牙哥動物園內的熊,每十隻就有七


隻得癌症。因為野生熊是雜食動物,牠們吃很多野莓子,而幾乎所


有的野生水果都含B17


 


我們的食物已經遠離自然了,我們吃的水果是多年的改良品種,已缺


VitB17了。


 


中國古代的名醫常以杏仁治病,因此人們讚揚良醫常稱---杏林春暖


防癌的營養素 ---維生素B17是防癌的第二道防線。


 


根據美國舊金山的克萊博士控制癌症的理論研究,癌症可以看做是一種


多元缺乏症,癌症患者多數缺乏兩種營養素:消化蛋白質的胰酵素和維生


! B17 . 維生素B17只對癌細胞具有毒性,會選擇破壞癌細胞,而對正


常的組織則不會造成傷害。


 


維生素B17最好食物來源計有 :


綠豆、皇帝豆、洋扁豆、桃、李、杏、櫻桃、蘋果等,


而其中又以綠豆芽及洋扁豆為維生素B17的最佳來源。


 


苦味食物中含有為數較高的氨基酸,那是人類生長發育和健康延壽不可


缺少的營養物質。


西方學者曾對40多種氨基酸的味道進行過測試和分析,他們發現,


其中有苦味的竟達20多種,都是人類生長發育和健康延壽不可缺少


的營養物質。某些苦味的植物,是維生素B17的重要來源。


維生素B17的主要成分是氰化物、苯甲醛和葡萄糖。


其中的氰化物,它的化學性質並不活潑。對於正常的人體細胞,它是


不起破壞作用的,但對癌細胞卻能產生較強的殺傷力。


 


苦味食物與人的精神活動的關係也極為密切。以帶苦味的巧克力、


咖啡、茶葉、啤酒為例,因為其中含有一定數量的可哥鹼和咖啡因


,故使人產生提神、醒腦、舒適輕鬆的感覺。


這對消除疲勞、恢復精力是十分有益的。


此外,苦味食物有解濕除燥、促進分泌的功效,當熱天人體消化功能


出現障礙、味覺衰退和減弱時,吃點苦味食物就會使之恢復正常。


 






 

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敲打腳尖運動



敲打腳尖運動


 


205年秋天,和朋友們一起打完高爾夫回家,從車上拿高爾夫桿的時候,一不


小心跌坐在地上。


 


 


這一跌,讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱,腿部肌肉無力」的說法。


膝蓋脆弱,上下樓梯就會覺得吃力。


 


 


偶然一次機會,去了丹學修練中心,一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打


腳尖」。


 


敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,


兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘,剛開始做的時候,兩


分鐘是那麼的漫長和無聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,於是一有時間就會做。


 


兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏


捷了。以前每次打 網球時,大腿和小腿肚都無法放鬆,還會經常抽筋,而且第


二天兩腿會變得非常酸痛,不知道從什麼時候開始,這樣的症狀竟然消失了。


 


體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。據說敲打次


數越多效果越好,於是我就將每天的二百次增加到五百次,五個月後,又增加


到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。


 


因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動,現在不但讓膝蓋痊癒了,而且感覺身體


也比十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好了。


 


遇到熟人,他們都會說:「您是有什麼好事啊?怎麼臉色這麼好看?」、「您


最近吃什麼補品呢?」


 


七十多歲的人們聚在一起,不免要經常談到健康問題,每當這個時候我都會告


訴大家「敲打腳尖」運動。最近,這個運動在朋友間非 常受歡迎,每天都會有


諮詢電話打來,問的最多的問題是:「每天一千個怎麼做啊?」。


 


於是,我就將我的方法告訴了他們:剛開始,在嘴裡數著。過了一段時間,就


開始用手錶設定十分鐘的時間,看看能做多少。在一般的情況下,十分鐘可以


做一千二百次左右。


 


如今連時間都不計算了,看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候,只要


一有空就做,這樣下來,每天能做三千次左右。


 


現在,周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友,他晚上睡覺


的時候,每兩個小時就要上一次廁所,做了敲打腳尖的活動後,每天晚上都能


安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後,覺得自己的頭腦比以前變清醒


了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。


 


 


不久前,我開車去一個朋友家下圍棋,離開 他家時忘記了帶眼鏡,急忙掉頭準


備回去拿眼鏡,在十字路口等紅綠燈的時候,我發現自己竟然能清楚地看見對


面街上的標誌── 以前不戴眼鏡是看不到的!於是,從那時開始,我平時就不


戴眼鏡,雖然沒有特別去測量過視力,但明顯覺得視力比以前好了很多。


 


 


我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是:運動沒有必要做很多種,只要持


之以恆地堅持某一項運動,就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心


情每天都在變得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。


 


 


 







 

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加速新陳代謝的飲食方法



 


 


我們的身體在攝氏36.5~37度時運作得最好。體溫要是下降1度來


35.5度,便會引起排泄機能低落與自律神經失調。若降低到35度,


便是癌細胞最容易增生的溫度。最近多了不少正常體溫只有35度多


不到36度的女性。正常體溫應該要有36.5度以上,有些人不免會


認為“我的正常體溫有36.2度,體溫不算低”,其實已經屬於


體溫低的人了。


 


體溫下降1度,代謝大約會降低12%。也就是說,基礎代謝率會


降低12%。正常體溫35.5度的人和36.5度的人吃同樣的東西,會


“多胖12%”。相反的,體溫越高,代謝率也會提高。即使吃同


樣的東西,也能夠擁有易瘦不易胖的體質!有些人“吃很多甜食也


不會胖”,原因之一便是他們的基礎代謝率很高。體溫只要上升1度,


代謝率便會提高12%,而我們的熱量有6070%是用在什麼都不做


就會消耗的基礎代謝上,基礎代謝率提高12%,就等於吃了東西


什麼都不做也會“多瘦12%”。


 


身體吸收的熱量主要的消耗方式有3種:“基礎代謝”、


“身體活動量”、“食物產熱效應”。在這裡強調的就是


“基礎代謝”,就是它讓你什麼都不做就瘦了!


 


Q&A


 


1:何時量體溫?


 


答:在上午10點左右測量腋溫。女性應該在生理期之後、排卵之


前的這2周內測量。因為排卵後體溫會受荷爾蒙影響而上升。


 


2:那請問一下體溫可以看出下半身容易肥胖嗎?


 


答:請你面朝上平躺,把手放在肚子上,比較肚臍上下的溫度。


肚臍下方比較涼的人,下半身的體溫偏低,有下半身發胖的危險!


 


3:什麼習慣會使自己變成低溫代謝低呢?


 


答:1.夏天多半在冷氣房中渡過。2.喝過多水又沒排出來。


3.喜歡冰涼的飲料、水果和生菜沙拉。4.洗澡多半以淋浴解決。


 


重點一:常聽到別人說水沒有熱量,喝多少都沒關係、


喝水能促進新陳代謝,所以減肥時要多喝水,這是真的嗎?


 


這是錯誤的觀念喔,因為如果你沒有把喝進去多餘的水份排出來


的話,體內多餘的水分會使體溫降低!如果你有在運動升高自我


體溫,加速代謝,利用流汗把多餘的水份排出,那剩下的水份就會


進行代謝燃燒脂肪,身體一冷代謝率就降低,變得不容易瘦,反而


對減肥造成反效果。所以容易手腳冰冷的女性朋友們要多注意才行。


 


重點二:你是一個容易水腫的體質嗎!?


 


很多人都說自己的身體好容易水腫,明明體重不胖,


卻水腫看起來好雍腫。


 


水腫是一個女生最討厭的大魔王了!因為水分攝取量過多,或是排尿


量太少等原因,當水分的出入失去平衡,體內多餘的水分便會慢慢


囤積起來,於是形成浮腫或水腫。中醫把這種狀態稱為“水毒”。


糟糕的是,有水毒症狀的人反而會更想喝水。因為一旦形成水毒,


攝取的水分便滯留在胃或皮下,無法供給需要水分的腦部、肌肉及


各臟器的細胞,因此體內的水分明明很多,卻感到口渴。對植物澆


太多水,往往會使根部腐爛導致枯萎。同樣的,過度攝取水分也是


毒害人體!你的水分是否攝取過量?


 


如果你有以下情況:


 


1.你的身體之中是否囤積了不必要的水分?


 


2.舌頭整個偏白,上面有齒痕,不平整。


 


3.臉上有粉刺,肌膚經常出油。


 


4.胃經常消化不良,感到反胃。


 


5.關節和腳跟會痛。


 


6.因花粉症和鼻炎常流鼻水。


 


7.仰臥時輕拍胃部,會發出啵啵的水聲。


 


8.手腳和臉經常浮腫。


 


有以上跡象的,就是水攝取過多或過少,注意不要過度攝取水分,


多用心將體內多餘的水分排出來!


 


千萬不要憋尿,會影響下次排尿的時間,讓毒素積在身體內!


 


重點3:體內環保-加強代謝!


 


“早餐體內環保餐”減肥法在早上食用的是生薑紅茶或紅蘿蔔蘋果汁,


中午吃蕎麥麵等輕食,晚餐吃什麼都可以,而且這樣就能改善體質。


 


這樣一週就可以逼出體內老廢物質許多老廢物質便會排出體外,


如眼睛的分泌物變多,會排顏色又深又濃的大便(宿便)。


 


大家還記得以前總是提倡斷食法讓體內作環保,但是大家認知都


錯誤了。我們在睡眠期間等於處於斷食狀態,而早上就是排泄廢物的


時間。這時候要是吃早餐,排泄機能便會被打斷,因為本應供給


腎臟、大腸等排毒排泄器官的血液,被轉用到消化吸收去了。這麼


一來,體內的老廢物質和毒素便在體內囤積,讓我們很難變瘦…。


 


“吸收妨礙排泄”是人體的法則。


要將老廢物質和毒素排出人體,斷食效果絕佳。


 


早上不能沒有糖分,所以斷食還是要補充糖分讓身體機能運作!


 


那這個飲食的另一個功用便是使體溫上升。其中的機制是這樣的:


消化、吸收器官的活動因斷食而停止,血液被運用到肌肉、肝臟、


腦等人體最大的發熱器官,使體溫上升、代謝加快來養成易瘦


體質的方法。


 


老人家常常會灌輸“不吃早餐對身體不好”的說法,理由是包括腦部


在內的人體60兆個細胞需要糖分作為活動的熱量來源,但是,


“早餐斷食”的飲料就能提供必要的糖分、維他命和礦物質,


所以不必擔心!


 


所以不吃早餐不但不是一件壞事,反而有益健康。不僅能因


體溫上升,基礎代謝率提高而變得容易瘦,還能肌膚狀況好轉,


間接有助於預防、改善黑班與皺紋。


 


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體內有沒毒,身體告訴你


 



 




 



體內有沒毒 身體告訴你



在中醫看來,我們體內有很多毒素,凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內,就會加速五臟的衰老,然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏,但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡,不同的樣貌代表毒素藏在哪里,現在,我們要找出毒素的藏身處,儘快把它趕出身體。



如果肝臟有了毒素表現在



1.指甲表面有凸起的棱線,或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。



2.乳腺出現增生,經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞,一旦肝經中有“毒”存在,乳腺增生隨即產生,尤其在經血即將排出時,會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。



3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器,一旦肝內的毒不能及時排出,阻塞氣的運行,就會產生明顯的不良情緒。



4.偏頭痛,臉部的兩側長痘痘,還會出現痛經。臉部兩側以及小腹,是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。



怎麼排毒更順暢



1.吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。



2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。



3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。



4.眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裏面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。



如果心臟有了毒素表現在



1.舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切,所以潰瘍長在舌頭上,通常認為是心臟有內火,或是火毒。



2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地,心火旺盛成為火毒時,這個屬地也會沸騰,於是此起彼伏地出現很多痘痘。






3.失眠,心悸。心臟處於不停的工作中,當火毒停留於心而無法排除時,睡眠不會安穩。



4.胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素,就像是在公路上堵車,輕一些的是胸悶,重一些的則會出現刺痛。



怎麼排毒更順暢



1.吃苦排毒。首推蓮子芯,它味苦,可以發散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。



2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴,位置在手掌心,第45掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。



3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解並排出心臟的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。



心臟最佳排毒時間:中午11——13點是心臟最強的時間,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。



如果脾臟有了毒素表現在



1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。



2.白帶過多。脾主管體內排濕,如果濕氣過多,超出了脾的能力,就會出現體內濕氣過盛,白帶增多是其中的一個體現。



3.脂肪堆積。脂肪在中醫裏另有一個名字:痰濕,是由於脾的消化功能不佳,不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做,否則就會反彈。



4.口氣明顯,唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾,當脾中的毒素無法排出體外,蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。



怎麼排毒更順暢



1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。



2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴,位置在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。



3.飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果才會更好。



脾臟最佳排毒時間:餐後是最容易產生毒素的時刻,食物如果不能及時的消化或是吸收,毒素就會積累很多。除了飯後走一走,因為甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。



如果肺臟有了毒素表現在



1.皮膚呈鏽色,晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙,都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。



2.便秘。中醫認為,肺臟和大腸是一套系統,當上面肺臟有毒素時,下面腸道內也會有不正常淤積,就出現了便秘。



3.多愁善感,容易悲傷。毒素在肺,會干擾肺內的氣血運行,使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣,被壓抑得多愁善感起來。





怎麼排毒更順暢



1蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。



2百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。



3按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合穀穴,位置在手背上,第12掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。



4排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生薑和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。



5深呼吸。每次呼吸時,肺內都有殘餘的廢氣無法排出,這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。



肺臟最佳排毒時間:肺臟最強的時間是早7點~9點,此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動,能強健肺排出毒素的功能。



如果腎臟有了毒素表現在



1.月經量少,或經期短,顏色暗。月經的產生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,如果腎臟中有很多毒素,經血就會減少。



2.水腫。腎臟管理體內的液體運行,腎臟堆積毒素後,排出多餘液體的能力降低,就出現了水腫。



3.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多餘的毒素會表現在下頜部位。



4.容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡,四肢無力。



怎麼排毒更順暢



1.腎臟排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道儘量淡一些。



2.腎臟抗毒食品:山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮製”過的山藥,抗毒的功效會相應增強。



3.按壓肝臟排毒要穴:湧泉穴。這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排汙下水管道的出口,經常按揉它,排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。



腎臟最佳排毒時間:腎臟最適合排毒的時間是早晨57點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟。



身體器官工作表一覽,睡覺別太晚了



一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。



二、晚間11-淩晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。



三、淩晨1-3點,膽的排毒,亦同。



四、淩晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。



五、淩晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。



六、早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到910點吃都比不吃好。



七、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜!




人身難得今已得,佛法難聞今已聞。讓佛法住世,普利有情,是每一位佛弟子的責任。希望大家發心,成為法的傳遞者和播種者。將手中法寶,一化為十,十化為百,讓千千萬萬眾生,都能步上成佛覺悟之道。


 


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人體養生抗衰老的“黃金點”




人體養生抗衰老的“黃金點”



黃金分割率0.618想必大家都不陌生,醫生和養生專家認為,


人體很多時候也遵循黃金分割率,很多保健點都與黃金分割點


不謀而合,找準人體的黃金保健點能延遲衰老。


 


62歲後衰老加速


 


“如果把人的一生定為100歲,最容易出現健康問題的年齡在


62歲左右,在此之後,身體開始全面加速老化。一般人最頂峰的


年齡在38歲左右,因此對年輕人來說,38歲已經有了經濟、


家庭等支撐,這時加大對養生的投入,可以很好地抗擊衰老。


 


體有黃金穴


 


人體是這世界上最傑出的藝術品,按黃金分割點來找,


5大黃金穴。頭頂至後腦的0.618處是百會穴,


在頭頂正中心,腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴,在腳心,


腳底到頭頂的0.618處為關元穴,在肚臍下四橫指處;


從下巴算起,位於頭部0.618處為印堂穴,在兩眉連線的中點;


而在人體的中間部分,軀幹0.618處為膻中穴,在兩乳頭連線中間。


5大穴位是抗衰老的要穴,平時多按揉。


 


睡眠黃金分割點:7.5小時


 


一天即一個晝夜24小時,如果將白晝和夜晚視為各12小時,


按照黃金分割定律,那麼人最理想的睡眠時間剛好是


夜晚12小時的0.618,約7.5小時。“對於一般人來說,


這個睡眠時間非常合適。一般來講,睡眠宜早,入睡時間


不超過晚10點,老年人不超過晚9點,是最好的作息規律。


 


護齒黃金點50


 


牙齒到了59-80歲基本會脫落,因此護牙齒的黃金點在35-50歲。


對於50歲以上的人來說,有個簡單實用的方法來護齒:


少喝濃茶改成嚼茶葉,茶葉以綠茶最好,既可以護齒,


也可以去除口腔異味。


 


防老年斑護好內臟黃金點


 


面容的抗衰老重點在護好內臟,而內臟的黃金點在肝腎,


肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。護肝腎的


黃金點在後背,經常用空心掌拍後背能加速肝腎排毒,


皮膚顏色會變好。已經長了斑的人可以配合自製面膜,


用生杏仁肉30(注意選擇苦杏仁,因為苦杏仁有美白的作用),


200毫升,放到打碎機中打碎,加兩勺甘油,當面膜敷面。


 


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十種健康養生法 越吃越年輕



 


 


  試問每一位,有哪一位不想自己青春常駐,有哪一位不想自己看起來比


  實際年齡年輕。想自己永遠停留在20?現在10個方法就可以幫到你!


 


  1.清晨醒來時多吃食物


 


  這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定


  性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨


  的甦醒,新陳代謝會逐漸回復正常水準。


 


  醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛 


  好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替


  早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,都是早餐不錯


  的選擇。


 


  2.來不及吃早餐別空手上班


 


  如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果,如香


  蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力


  早餐,為工作及時“加油”。


 


  3.和孩子一樣喝奶


 


  一天喝三杯優酪乳的女人,會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。是


  什麼讓優酪乳變得如此之神奇,答案是優酪乳裏豐富的鈣離子。它充當


  著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。優酪乳搭配豆腐,蔬菜,穀類食


  品食用,會更好地發揮效果。


 


  4.睡不好會發胖


 


  每天睡5-6小時的人,平均比每天睡7-8小時的人重6-8。當正常睡眠時間


  被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時


  第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左


  右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。


 


  5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者


 


  麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的


  蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特


  別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大


  有好處,能預防心臟循環系統的疾病。


 


  6.不停地運動


 


  把日常鍛鍊分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時


  的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,比一次性


  練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。


  但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。


 


  7.飲食宜粗不宜細


 


  一項最新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而


  是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。


 


  科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程


  中所起的作用,結果是:經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥麵


  包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的


  纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸


  收。隨著體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使


  體內的脂肪堆積。


 


  8.五分鐘完全放鬆


 


  當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺


  舒適宜人。人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚


  也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!


 


  9.餐前餐後多補充水分


 


  飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水準,會比原


  先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在


  咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。


 


  10.精神食糧


 


  誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食


  品和補充維生素B.核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它


  們供給你腦力勞動所必需的精神營養。


 


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