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台灣《康健》雜誌日前對這些食物進行評比，

總結出最具有養生功效的7種食物。

粥是元氣補充站

煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。

蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。

食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的鹹粥。

大蒜可比抗生素

大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。

每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。

白菜能防乳腺癌

白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，

尤其能抑制乳腺癌細胞。

吃火鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，

可以平衡火鍋的燥熱之氣。

大頭菜保護眼睛

懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的鹹菜，

能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護眼睛，

其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

多吃松子護心臟

松子有健腦、潤膚的作用。

其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟。

海帶加醋防便秘

海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。

其中的膠質則能起到美容作用。

加醋可讓海帶軟化，其中的營養素更易釋放。

蕎麥降壓助睡眠

蕎麥中含有抗氧化物和維生素P，

可以降低血壓和血脂，保護心臟，還有很強的助眠作用。