加速新陳代謝的飲食方法



 


 


我們的身體在攝氏36.5~37度時運作得最好。體溫要是下降1度來


35.5度,便會引起排泄機能低落與自律神經失調。若降低到35度,


便是癌細胞最容易增生的溫度。最近多了不少正常體溫只有35度多


不到36度的女性。正常體溫應該要有36.5度以上,有些人不免會


認為“我的正常體溫有36.2度,體溫不算低”,其實已經屬於


體溫低的人了。


 


體溫下降1度,代謝大約會降低12%。也就是說,基礎代謝率會


降低12%。正常體溫35.5度的人和36.5度的人吃同樣的東西,會


“多胖12%”。相反的,體溫越高,代謝率也會提高。即使吃同


樣的東西,也能夠擁有易瘦不易胖的體質!有些人“吃很多甜食也


不會胖”,原因之一便是他們的基礎代謝率很高。體溫只要上升1度,


代謝率便會提高12%,而我們的熱量有6070%是用在什麼都不做


就會消耗的基礎代謝上,基礎代謝率提高12%,就等於吃了東西


什麼都不做也會“多瘦12%”。


 


身體吸收的熱量主要的消耗方式有3種:“基礎代謝”、


“身體活動量”、“食物產熱效應”。在這裡強調的就是


“基礎代謝”,就是它讓你什麼都不做就瘦了!


 


Q&A


 


1:何時量體溫?


 


答:在上午10點左右測量腋溫。女性應該在生理期之後、排卵之


前的這2周內測量。因為排卵後體溫會受荷爾蒙影響而上升。


 


2:那請問一下體溫可以看出下半身容易肥胖嗎?


 


答:請你面朝上平躺,把手放在肚子上,比較肚臍上下的溫度。


肚臍下方比較涼的人,下半身的體溫偏低,有下半身發胖的危險!


 


3:什麼習慣會使自己變成低溫代謝低呢?


 


答:1.夏天多半在冷氣房中渡過。2.喝過多水又沒排出來。


3.喜歡冰涼的飲料、水果和生菜沙拉。4.洗澡多半以淋浴解決。


 


重點一:常聽到別人說水沒有熱量,喝多少都沒關係、


喝水能促進新陳代謝,所以減肥時要多喝水,這是真的嗎?


 


這是錯誤的觀念喔,因為如果你沒有把喝進去多餘的水份排出來


的話,體內多餘的水分會使體溫降低!如果你有在運動升高自我


體溫,加速代謝,利用流汗把多餘的水份排出,那剩下的水份就會


進行代謝燃燒脂肪,身體一冷代謝率就降低,變得不容易瘦,反而


對減肥造成反效果。所以容易手腳冰冷的女性朋友們要多注意才行。


 


重點二:你是一個容易水腫的體質嗎!?


 


很多人都說自己的身體好容易水腫,明明體重不胖,


卻水腫看起來好雍腫。


 


水腫是一個女生最討厭的大魔王了!因為水分攝取量過多,或是排尿


量太少等原因,當水分的出入失去平衡,體內多餘的水分便會慢慢


囤積起來,於是形成浮腫或水腫。中醫把這種狀態稱為“水毒”。


糟糕的是,有水毒症狀的人反而會更想喝水。因為一旦形成水毒,


攝取的水分便滯留在胃或皮下,無法供給需要水分的腦部、肌肉及


各臟器的細胞,因此體內的水分明明很多,卻感到口渴。對植物澆


太多水,往往會使根部腐爛導致枯萎。同樣的,過度攝取水分也是


毒害人體!你的水分是否攝取過量?


 


如果你有以下情況:


 


1.你的身體之中是否囤積了不必要的水分?


 


2.舌頭整個偏白,上面有齒痕,不平整。


 


3.臉上有粉刺,肌膚經常出油。


 


4.胃經常消化不良,感到反胃。


 


5.關節和腳跟會痛。


 


6.因花粉症和鼻炎常流鼻水。


 


7.仰臥時輕拍胃部,會發出啵啵的水聲。


 


8.手腳和臉經常浮腫。


 


有以上跡象的,就是水攝取過多或過少,注意不要過度攝取水分,


多用心將體內多餘的水分排出來!


 


千萬不要憋尿,會影響下次排尿的時間,讓毒素積在身體內!


 


重點3:體內環保-加強代謝!


 


“早餐體內環保餐”減肥法在早上食用的是生薑紅茶或紅蘿蔔蘋果汁,


中午吃蕎麥麵等輕食,晚餐吃什麼都可以,而且這樣就能改善體質。


 


這樣一週就可以逼出體內老廢物質許多老廢物質便會排出體外,


如眼睛的分泌物變多,會排顏色又深又濃的大便(宿便)。


 


大家還記得以前總是提倡斷食法讓體內作環保,但是大家認知都


錯誤了。我們在睡眠期間等於處於斷食狀態,而早上就是排泄廢物的


時間。這時候要是吃早餐,排泄機能便會被打斷,因為本應供給


腎臟、大腸等排毒排泄器官的血液,被轉用到消化吸收去了。這麼


一來,體內的老廢物質和毒素便在體內囤積,讓我們很難變瘦…。


 


“吸收妨礙排泄”是人體的法則。


要將老廢物質和毒素排出人體,斷食效果絕佳。


 


早上不能沒有糖分,所以斷食還是要補充糖分讓身體機能運作!


 


那這個飲食的另一個功用便是使體溫上升。其中的機制是這樣的:


消化、吸收器官的活動因斷食而停止,血液被運用到肌肉、肝臟、


腦等人體最大的發熱器官,使體溫上升、代謝加快來養成易瘦


體質的方法。


 


老人家常常會灌輸“不吃早餐對身體不好”的說法,理由是包括腦部


在內的人體60兆個細胞需要糖分作為活動的熱量來源,但是,


“早餐斷食”的飲料就能提供必要的糖分、維他命和礦物質,


所以不必擔心!


 


所以不吃早餐不但不是一件壞事,反而有益健康。不僅能因


體溫上升,基礎代謝率提高而變得容易瘦,還能肌膚狀況好轉,


間接有助於預防、改善黑班與皺紋。


 


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