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爬牆法 - 舒展肩背




 

爬牆法 - 舒展肩背


現在的人們活動越來越少,腰酸背痛、頸椎不適,幾乎人人都有。
下面介紹的爬牆法,是一種即簡單又能最大限度地拉伸背部的鍛煉方法。



第一步,右腳在前,離牆 10公分 ,左腳在後,雙手向上伸,趴在牆上。 
第二步,最大限度地向上伸展,將整個背部拉開,胸部也要往牆上貼緊。
 
第三步,將雙肩盡量往牆上壓,保持該姿勢1-2分鐘。
 
第四步,手臂、肩、胸的動作不變,腿開始慢慢往下蹲,此過程中整個背部的經絡、肌肉都在拉伸,會有酸脹的感覺。
 
第五步,蹲到最低點,保持此姿勢1-2分鐘。
 
第六步,再將雙肩盡量往牆的方向壓,進一步拉伸整個肩背。
 
第七步,慢慢站起,手放下,全身放鬆。


再換左腳在前,右腳在後,繼續按上面的步驟做一遍。


這種鍛鍊方法最好是在早晨起床後做,當你做上幾天後,腰背會感到很酸脹,因此剛開始時最多左右各做3次就可以了。


 只要你堅持做下去,10天以後,就能感到整個頸、肩、背、腰都在慢慢拉伸的過程中放鬆了,腰酸背痛及頸椎不適的症狀都會減輕。


常年堅持這種疏通背部經絡的方法,就能使你背不駝、腰不彎,挺拔健美。









 

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拼布紙型分享:立體相框拼布娃娃壁飾~



網路裡發現的口愛相框壁飾紙型...


喜歡的姐妹們,可以自行取走^^





 







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★喬製★魚籃觀音版型






      魚籃觀音版型   



有興趣者,請先引用再套用,謝謝



標題圖預覽


 


版型語法


   語法請按此


 


 



 

此版型由喬加工製作,素材從網路取得

如有侵權,請告知即刻刪除

 

 


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Broderie Suisse 瑞士格子繡 (又名chicken scratch emboridery 雞抓痕刺繡)



 





最早是在日雜小物的雜誌上看到



覺得這種在格子布上玩的刺繡簡單卻又饒富趣味






 


前一陣子在網路上查資料時才發現這種刺繡有自己的名字



現在好像很流行~~~~~~還有許多本專書



查了一下翻譯 , 似乎是""瑞士刺繡"



但因為大多是在現成的格子布上繡,



所以我就自己把它命名為”” 瑞士格子繡”” (真是亂來~~~)



謝謝Joody的資料


 


 


這種刺繡英文稱為   chicken scratch emboridery








 


 






技法一點都不難~~~



格子又大又清楚~~     不需要戴放大鏡或是老花眼鏡



簡單的排列組合也可以繡出吸引人的作品是它最大的魅力     


 


 


 


強力推薦大家動手試試



記得用繡框會比較好拉線喔 



 


 


 


 


 


 


 


 


 



我繡的圖稿是從這裡看的,  用的線是 DMC #8    712   一股 

 

~~~  Sal "broderie suisse"  

 













 

 


 

 

 


或是可以試試這個作練習~~~同樣的技法所組成的心型圖稿

un cuore a broderie suisse




 

 

 

 

 

 

 





 


 


起頭難之眼睛脫窗~~~~         

右邊的格子布根本不是正方型的


 


 


 


Damy老師的作品及相關解說




 

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可愛貼布圖(韓國包)



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分享~打褶手拿包~至11月23日止唷~





 



這款手拿包一直想分享給大家


 





 


今天快快po上來~





 


有蓋沒蓋其實都是同一款唷~





 


有喜愛的朋友請完整引用,隱藏留言,


mail請單獨打一行(前面請不要加上:我的mail是.....等字囉)


 


不需要刻意交功課,完成後若能和大家分享也不錯唷~


蘇比會快快將講義完成,


等大家一起來製作這款簡單又好看的手拿包~


 



 



 


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拼布紙型分享:12月份的安妮小姐壁飾~



 


引用對岸滴


瓜瓜手作部落格裡分享滴安妮 十二月图纸....


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韩网看到的图图,非常喜欢,打算有时间也做一个,所以画了图图,分享给大家,喜欢的童鞋就抱走吧~要做多大的,看自己需要吧,随意调整大小~























分享

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拼布紙型分享:四季蘇姑娘~



 


這是二份四季蘇姑娘滴紙型~~~~~~~


喜歡的姐妹們可以自己取走........^^




 



 



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拼布紙型分享:引用艾瑪家滴梳辮子的小女孩斜背包~




梳小辫的小女孩斜背包纸样


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早上刚在韩国网站看到,画了图纸,非常可爱的小包,六一来了,有女宝宝的妈妈们赶快给宝宝做一个吧。


请尊重艾玛的劳动成果,转载请注明,禁止商用哦,同时感谢原创作者。


图纸是A4大小,如果想放大缩小,等比例即可。










 

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常識:鍛練下半身,病痛離你身~







鍛練下半身,病痛離你身


 


下半身負擔協助身體機能運作的重要任務,一旦下半身肌肉衰退,輕則體力變差、容易疲倦,重則高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等慢性病上身。 人過了四十歲左右,臀部肌肉會逐漸萎縮、下垂,大腿變瘦,下半身越來越單薄。下半身肌肉一旦衰退,就會出現體力變差、容易疲倦等症狀,隨之而來的是高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風、癌症等慢性病。肌肉約占體重40%,其中70%以上的肌肉集中在下半身。如果下半身的肌肉開始衰退,就會出現各種病兆,身體也會開始老化。


老化與疾病 多從下半身開始引發


下半身肌肉衰退會引發各種疾病,腦中風便是其中之一。腦內出血的原因,就是下半身肌肉減少,導致下半身血量減少,因此腦中風也是下半身肌肉退化引起的。與其說腦中風是腦部的病變,不如說它是下半身肌肉減少所引發的疾病。


心肌梗塞也一樣。心肌梗塞指的是專職運送養分的冠狀動脈,因血栓而發生阻塞,無法將氧氣及養分送達心臟,造成肌肉壞死,心臟停止運轉。仔細想想,位於上半身的心臟冠狀動脈,就是因為血液太多,才會發生阻塞。


糖尿病患者很容易從外觀來分辨,特徵是下半身比上半身瘦弱許多。一般認為,糖尿病是「胰臟的β細胞胰島素分泌不足」引起的。話雖沒錯,但有趣的是,「下半身比上半身瘦弱」的人,就是比較容易罹患糖尿病,幾乎沒有例外。


由於70%的肌肉集中在下半身,當下半身的肌肉減少,其燃燒、利用的糖分相對減少,許多未經消耗的糖分便殘留在血液裡(高血糖),也就是糖尿病。腰部以下的肌肉衰退,表示腰部以下的內臟也會變弱。也就是說,腎臟、腎上腺、泌尿器官、生殖器官的功能都變得衰弱。下半身各器官的健康狀態和機能,和下半身的肌肉機能成正比。


 


鍛鍊下半身肌肉 可達到的十三個好處


效果一:促進基礎代謝。


疾病都可歸因於現代人的低體溫化,體溫一下降,體內的糖分及脂肪就會因為燃燒不完全而殘留在體內,高血糖(糖尿病)、高血脂症等症狀就會出現。 目前已知道,癌細胞在 35℃的環境下最容易繁殖,在到達 39.6℃的時候,就會瀕臨死亡。體溫每降一度,免疫力就會下降30%以上。所以體溫一低,容易出現發炎、自體免疫疾病等。


造成體溫下降的最大原因,在於運動不足造成肌肉鍛鍊不足。只要鍛鍊肌肉,讓肌肉細胞強壯、生長,進而促進新陳代謝,體溫就會隨之上升。目前已知,一般程度的運動可以使直腸溫度大約提高 2℃。也就是說,透過運動,確實能夠有效預防及改善癌症、糖尿病、高血脂症、自體免疫疾病等以低體溫為發病主因的文明病。


 


效果二:改善並預防狹心症、心肌梗塞。


目前我們已經知道,從事體力勞動的人或運動員,他們的冠狀動脈內徑比一般人來得粗,心肌的微血管數和冠狀動脈的分支也比較多。換句話說,鍛鍊肌肉有助於降低狹心症及心肌梗塞的發生率。


「心臟病患者不應該運動」是一般人以前的醫學常識。但是在一九九八年時,美國約翰霍普金斯大學的 史都華 博士 和梅森 博士證實:「對心臟病患者實施肌肉訓練,有助於減少心血管負擔,康復得比較快。」


 


效果三:改善並預防骨質疏鬆症。


我們的骨骼可以「自我感知所處的力學環境,使骨量和骨骼的形狀隨之做合理的調整」,簡而言之,就是「沃爾夫法則」所提到「骨骼因應外力變強」的意思。在骨骼上加諸外力時,骨骼內部會產生抗力,而且骨骼的品質也會和抗力成正比增加。


運動能夠增加骨量,主要是因為運動可以改善小腸吸收鈣質的狀況,促使骨骼充分吸收到鈣質。因此,藉由運動獲取的骨質,一旦停止運動後又會回復到原本的狀態。


我們同時也發現,即使長期臥病在床,只要一天利用十五到二十分鐘從事肌肉訓練,就能夠預防肌肉萎縮及肌肉活動機能的降低,即使是藉由外力的肌肉運動也無妨。可見對於長期臥床的病人來說,肌肉訓練的複健非常重要。


 


效果四:改善並預防糖尿病。


肌肉運動可以促進肌肉細胞內葡萄糖運輸蛋白的活性化,加強肌肉細胞對血液中糖分的吸收,使血糖值下降,肌肉活力增加,體力隨之大增。


肌肉運動還可以促進肌肉細胞內肝糖合成的活性化,使血液中大量的葡萄糖流向肌肉細胞,對糖尿病的預防和改善很有助益。


 


效果五:降低血液中的脂肪含量。


一九九八年,美國的哈雷博士等人發表實驗報告結果指出:「在經過十六個禮拜的肌肉訓練後,體內預防動脈硬化的HDL膽固醇都增加了。」


顯然,藉肌肉運動可以減少中性脂肪、增加HDL膽固醇,進而預防及改善動脈硬化,及因動脈硬化引起的高血壓、心肌梗塞等疾病。


 


效果六:擺脫肥胖。


人體內的脂肪細胞數目約有三百億個,大約占體重的20%。肥胖者的脂肪細胞數量則可以高達四百億到六百億個,占體重的30--40%。


雖然脂肪細胞的數目終生不變,但是許多實驗都證明,持續的運動可使脂肪細胞的容積變小,進而改善肥胖。


到了中年,小腹囤積的脂肪之所以越來越多,其實和腹肌量減少與腹肌無力都有很大的關係。胃、腸、肝臟、胰臟等重要器官都在腹部,然而腹部沒有骨骼保護,取而代之的是三層堅固的腹肌。若是運動不足導致腹部肌肉無力、腹肌量減少,腹部的脂肪就會變厚以保護腹部內的器官。


 


效果七:改善血壓。


一九九七年美 國凱利博士證實,隨著肌肉運動的進行,高(收縮壓)、低(擴張壓)血壓都會下降3--4%。這是因為肌肉運動使周邊的微血管增加,來自末稍血管的阻力隨之減低的結果。


以超音波檢查受驗者頸部動脈硬化度,發現實驗後的動脈比實驗前柔軟而有彈性。所以可以推斷,血壓的下降來自於動脈硬化的改善。


 


效果八:縮短消化道運送時間。


食物在消化器官中移動的時間稱為「消化管運送時間」。以前就曾經有人指出,慢跑、健走等有氧運動可以幫助縮短消化管的運送時間。


一九九二年,美國馬里蘭大學的克夫勒博士等人證實:「讓高齡者連續三個月做肌內訓練,結果顯示受驗者的消化道運送時間比實驗前平均縮短56%。」


一九九四年,哈雷博士證實:「消化道運送時間越長,致癌物質對大腸細胞刺激的時間越長,發生大腸癌的危險性也就越高。」


日本武庫川女子大學的內藤義彥教授,針對八千位三十五歲到六十九歲的男性做追蹤調查,其中有三十三人罹患大腸癌;罹患癌症的人之中,坐辦公室的上班族比起站著工作的人多四倍。教授的說法是:「這是因為運動促使通便時間減短,同時也縮短了糞便中致癌物質與腸黏膜接觸的時間。


 


效果九:減輕憂鬱症狀。


一九九五年,魏斯考特博士等人發表了以下的論點:「讓四十八位高齡者從事八周的肌肉訓練後,受驗者的自信心顯著增加,生活變得很有活力。」此外,一九九七年哈佛大學的信博士在他的報告中指出:「對三十二位年紀介於六十歲到八十四歲、有潛在憂鬱症狀的高齡者實施肌肉訓練的課程,十周之後,其中有二十五人的症狀獲得明顯改善。」 


憂鬱症患者通常會在上午出現身心不協調的症狀,午後則又趨向正常。此外,北歐出現憂鬱症的比例較高,好發季節則多在十一月到三月之間,顯見「體溫降低」和「憂鬱」有很大的關係。


由此可知,我們可以藉由肌肉運動促進新陳代謝、提高體溫,進而改善憂鬱狀態。這便是精神病院會施行運動療法的理由。


 


效果十:減輕各種疼痛。


一九九三年, 馬克思 博士實驗證明:「肌肉若是強健,關節的活動力將獲得改善,關節的疼痛和腫脹也會解除。」一九九四年,美國塔弗茲大學也發表了以下的結論:「肌肉運動使得肌肉強健,進而減輕關節炎和類風濕性關節炎的疼痛。」


一九九三年普利達醫科大學的 李奇 博士等人證實:「強化腰部的肌肉,可以提高脊椎周邊的支撐力,減輕因外部的衝撞或來自體重本身的負荷所造成的壓力,避免脊椎磨損,進而使腰部的疼痛減輕、甚至解除疼痛。」


綜合以上的說法,我們可以得知:強化肌肉能減輕骨骼和關節的負擔(因體重或做動作造成的負擔)、提升關節機能、減輕疼痛。


再則,當體溫隨著肌肉運動上升,體內過多的水分也會隨之消耗。從事肌肉訓練時,肌肉纖維(細胞)在收縮、鬆弛的運動狀態下會消耗體內的水分,運動時所流的汗也會將多餘的水分排出體外。


 


效果十一:預防癌症與癌症的復發。


隨著年齡增長,下半身肌肉和微血管的數量都會減少。血液量一變少,下半身就跟著變冷,大腸、前列腺等腰部以下的器官也會逐漸產生病變。因為人體的器官必須藉由血液輸送養分、水分和氧氣才得以運轉,而且血液內的白血球和免疫物質能夠預防疾病。一九五二年,羅士奇博士的實驗報告指出:「每天讓老鼠在適當的範圍內接受游泳訓練,可以預防癌症。」這是最早指出運動具有防癌效果的一篇報告。一九五九年德國的馬修博士等人則發表實驗報告指出,將老鼠放在震動箱裡有助於抑止惡性腫瘤的發病。


一九六二年,紐頓博士發表實驗結果指出:「從事足以使肌肉疲勞的運動可以抑止腫瘤的成長。」


另外,日本明治生命體力醫學研究所曾發表一份報告:「將白老鼠分別養在有轉輪的籠子裡和沒有轉輪的籠子裡。養在沒有轉輪籠子裡的白老鼠,其癌症的發病率高於養在有轉輪籠子裡、運動量大的白老鼠。」


由此可知,有關運動和癌症預防之間的關係,早在半世紀之前就已經由動物實驗證實。


美國哈佛大學的 霍姆斯 博士等人也指出:「以三千位元乳癌患者為對象調查的結果,只要每週行走大約三到四個小時(平均一天三十分鐘),死亡率就會降低50%。」這篇報告明確指出,即使罹患癌症,藉由運動仍可降低死亡率。還有其他許多研究都已經證實,健走對於乳癌、卵巢癌、子宮癌、前列腺癌等等與荷爾蒙有關的癌症都有幫助。


 


效果十二:提升記憶力、預防老人癡呆。


美國伊諾利大學的克拉馬教授證實:「針對較常運動者和不常運動者做腦部斷層,結果顯示,相較於從事健走、慢跑、網球、游泳等有氧運動的人,不運動的人腦部退化(老化)的情形相當嚴重。」當運動不足、引起血糖值失調的時候,大腦的記憶中樞海馬體就會開始萎縮。從事運動的人則因為血糖值獲得適當的調節,可以預防海馬體萎縮。


最近蘇格蘭丹迪大學的研究小組實驗證明:「快走十分鐘,足以大幅提升記憶力、集中力。」接受實驗的學生「利用考試前十分鐘快步行走,記憶力和集中力得到了提升,考試成績都有進步。」從前,歐洲曾經出現主張邊走路邊思考的「逍遙學派」,說不定就是因為當時的學者們已經發現,藉著走路運動下肢肌肉可以有效促進腦部活動呢!


 


效果十三:抗老、長壽。


不論哪一項研究都說明了:肌肉機能的衰退=生命力的衰退=老化 如果將「免疫」想成「保護生命不受外力入侵的機制」,那麼也可以說肌力的退化=免疫力的降低。因此,只要鍛鍊肌肉,免疫力就會變強。鍛鍊肌肉和所有疾病的預防、改善,以及長壽都息息相關。


 


健走搭配計步器 人人輕易做得到的訓練


    健走是隨時隨地都可以進行的運動。目前可以肯定的是,每天走一萬步以上可以有效促進HDL膽固醇(高密度膽固醇)的增加。還有醫學論文指出,每天走一萬二千五百步以上的人「絕對不會心肌梗塞」。


任職于東京一家大型民營鐵道公司的附設醫院時的工作經驗讓我注意到,因高血壓、糖尿病、高血脂症等慢性病(運動不足病)就醫的門診患者中,以駕駛員位居第一,其次是車掌。就健康檢查的經驗來看,負責線路維修的保線工人連一點慢性病的病徵也沒有。


這些保線工人為了鐵道線路的點檢和維修,每天從早到晚、來回沿路巡視,充分使用了下肢肌肉,也許這就是他們不容易生病的原因。相較之下,駕駛員不但幾乎沒有走路的機會,每天還要面對在複雜的鐵道上快速賓士的壓力,慢性病的發生機率或許就因而提高了。


我們再來看看平均的步行速度,大約是每分鐘八十公尺 ,因年齡的不同多少會有差異。理想的步距是「身高減掉 一百公分 」,以身高一百六十公分 的人來說,最理想的步距就是六十公分;以每天走一萬步計算,理想的步行距離就是「六十公分×一萬步=六公里 」。


在開始健走前,要特別推薦大家的是計步器。我曾經建議一名長期受氣喘和糖尿病之苦的患者(八十歲)健走,不過由於他原本是個不愛運動的人,一天走個三千步就放棄了。


幾個月後,他的女兒送給他一個計步器。他開始在筆記本裡記錄自己每天走路的步數、身體的狀況、體重,以及健走的路徑,每天逐漸增加健走的步數漸漸成為他的樂趣。一年後,他已經可以達到每天一萬步的目標,糖尿病和氣喘的毛病也差不多痊癒了。


加拿大的研究者進行了一個實驗,將計步器發給一百零六個不愛運動的人,要他們記下十二周內每天的步行數。


一開始這些受驗者似乎完全沒有走路的意願,但是戴上了計步器後,行走的步數從七千零二十九步增加到一萬零四百八十步。


目前已知的是,每天多走個三千四百步,三個月下來,體重平均可以減少一點五公斤 、腰圍平均減少一公分、每分鐘的脈搏跳動次數則可以減少四次(表示心臟機能變強)等等,達到各種健康效果。


因為太忙碌的關係,每天無法走一萬步的人應該不少。在此要專為這些人介紹一套「平衡健走法」。平衡健走法基本方法是:1.背部挺直、2.收小腹、3.腳落地時,腳跟先著地。只要依照這三個要點來健走,既不需要放寬步伐,不用大幅擺動雙手,也不用走到一萬步。


每次只要三到四分鐘,每天重複三至四次,三個月後腹肌和下半身的肌肉就會變得結實,會覺得自己變年輕了,也能減緩腹部和膝蓋的疼痛。


腳跟先著地,腳底再由腳跟往腳尖的方向輕輕往地上貼,然後再輕輕提起腳尖跨出腳步,這樣的動作確實可對下肢肌肉造成相當程度的刺激,請務必一試。


我們日常的動作幾乎是日復一日、年復一年,沒有什么改變,換句話說,我們使用到的幾乎都是同一部位的肌肉。所以請偶爾試一試倒退、橫著走走看。與常用肌肉反方向的肌肉(拮抗肌)只要獲得運動,可促使常用肌肉也跟著往相反的方向運動,造成相當程度的刺激,因此可以在短時間內得到最大的肌肉訓練效果。


 


屈膝、踮腳強化下半身 室內運動一樣可行


找不到走路的時間或場所的人,可改采「屈膝」或「踮腳」這種簡單的室內運動。


 


l  屈膝運動對於促進腰部、大腿、下肢的肌肉強化與發達,是最具效果也是最基本的運動:1.兩腳打開比肩稍寬,雙手托住後腦勺。2.背部挺直,邊吸氣邊往下蹲,再邊吐氣邊站起來。同樣的動作慢慢重複五到十次(一回合),休息一下(數秒至數十秒),等到呼吸回復正常後再重複同樣的動作,大約重複五回合。


這個動作的秘訣是,運動結束前要把胸部儘量往前挺,臀部則儘量往後伸。等到肌力夠大,覺得可以再多做一點的時候,每回合的動作可以增加為十到二十次,重複做七到十回合,等到變得更有力氣時,可以雙手握啞鈴將手彎曲成ㄑ字形,再配合屈膝動作一起進行。可以預先準備 一公斤、兩公斤、五公斤的啞鈴各一組,配合肌肉發達的程度逐次增加分量。


 


l  踮腳運動則是:1.雙腳稍微張開2.重複腳跟提起、放下的動作。和屈膝運動一樣,每回合做五到十次,先從五回合做起,再逐次增加每回合的次數和回數。此外,如果能配合啞鈴,並且慢慢增加啞鈴的重量,效果會更好。


一開始的時候提起與放下的速度要先放慢,之後再視自己的狀況調整。踮腳運動可以鍛鍊小腿及下肢全部的肌肉。






 

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可愛小動圖



 



 

 


 

 

 




 

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7種大病之前的小症狀!



 



7種大病之前的小症狀!




1.明顯消瘦與癡呆症


都說有錢難買老來瘦,故劉大媽3年前體重逐減時不僅沒有絲毫憂慮,


反而有一種慶幸之感。可不久後,卻陸續出現了一些不太正常的變化,


如:忘性大。經常丟三落四;嘮叨,說話詞不達意:走在街上,


明明是熟人卻叫不出對方的名字:


到市場買菜,挺簡單的賬算起來也很費力,甚至根本算不清……家人不敢懈怠,


帶她到醫院檢查,醫生在診斷書上赫然寫下了早老性癡呆症幾個字。


 


[專家分析]


有錢難買老來瘦是民間頗為流行的說法,醫學專家卻持否定態度。


研究發現,6070歲之間的老年人,肌肉開始萎縮。男性每10年萎縮4%,女性可達到6%。


為求健康長壽,必須保持體重穩定,老年人消瘦不僅無益于健康,還可能是多種疾患的信號,


如:惡性腫瘤、結核病、胃病、糖尿病、甲亢、營養不良等。


美國通過對近500名女性癡呆症患者的病歷研究,發現這些患者在沒有患病的2130歲之間,


體重都保持穩定,以後差不多都出現了體重明顯下降的狀況,


被確診為癡呆症前10年左右往往有體重下降5千克以上的經歷。


專家的解釋是,癡呆症早期即可損害病人的嗅覺與創造力,


當嗅覺減退後,聞不到食物的香味,就沒有胃口,導致食量下降,體重怎能不下降呢?


 


[溫馨提示]


體重銳減可能是癡呆症的一個早期信號,


如果你不是有意識地改變飲食習慣,當體重在10周左右減輕5千克以上時,


你就該到醫院看醫生了。


 


2.聲音沙啞與喉癌


不少人對聲音沙啞掉以輕心,以為讓嗓子休息一下就沒事了,


歐陽老師就是其中之一。他從教20多年,對煙酒有一種難以割捨的感情。


半個月前,他講課時發聲費力、沙啞,自認為是用嗓過度所致,


便用膨大海泡茶飲用。可半個多月過去了,嗓子越來越糟,甚至到了發不出聲音的地步。


這時,他才感到問題的嚴重性,遂到醫院看了專家。專家檢查後發現他的聲帶上長了一個東西,


經病理科大夫確認為癌變,所幸還處於早期,經手術切除而痊癒。


 


[專家分析]


引起聲音沙啞的原因很多,如:說話太多、發聲過度、聲帶小結或聲帶疤痕等,


還有喉癌的偷襲。在喉癌的早期階段,只有聲帶增厚,或韌帶受累,


引起聲帶震動異常,相應出現程度不同的沙啞症狀。這個時期恰是治療的最佳時機,


可收到到病除的效果,且不會失去嗓音。遺憾的是,由於不痛也不癢。


絕大多數病人沒有想到災難已經臨身,只是用含片或膨大海茶來緩解症狀。


待到病情嚴重時,往往已進入中晚期,動手術即使能挽救生命,也須做全喉切除,


著名相聲演員李文華就是一個典型的例子。


 


[溫馨提示]


50歲以上有煙酒嗜好的男性,


若嗓音不明原因的沙啞2周或以上,應警惕喉癌發生,應立即就醫,不可拖延。


 


3.聞不出味與中風


趙老先生患高血壓多年,一直服用降壓藥治療,血壓控制得不錯。


這天接到兒子的一個電話,說孫子得了結核病。趙老先生不由得心頭一緊,


接下來就覺得鼻子不太對勁,喝茶時聞不出茶香味。老伴是一名退休護士,


覺得不好,催他立即上醫院,磁共振檢查發現腦部有小片出血灶——趙老先生中風了!


 


[專家分析]


 


聞不出味,醫學上稱為嗅覺消失,主要與疾病導致嗅神經受損有關,


如慢性鼻炎、嗅神經萎縮或顱內腫瘤壓迫等。不過,千萬不要忽略了出血性中風,


即俗稱的腦溢血。趙老先生患有高血壓,聽到孫子患病的消息,情緒突然緊張,


致使血壓驟然升高,造成腦血管破裂而出血:在腦出血的早期,出血量較少,


僅僅壓迫了嗅神經,故沒有口眼歪斜、半身不遂等嚴重症狀,只是聞不出氣味而已。


一般人會不當一回事,而趙老先生的老伴懂得醫學知識,故能早期得到診治,


避免了病情的惡化,可謂不幸中之大幸。


 


[溫馨提示]


高血壓患者要注意保持情緒穩定,一旦出現異常情況,


哪怕是聞不出氣味這樣的小症狀,也要及時就醫。


 


4.呃逆與心肌梗死


呃逆俗稱打嗝,往往與胃部受涼或情緒波動有關,


喝點熱開水或休息片刻即可停息。可剛過知天命之年的郭師傅卻是一個例外,


一天上班時他突發呃逆,經休息、飲用熱開水等措施處理,


卻無絲毫好轉跡象:後被工友送入醫院急診科,


心電圖顯示下壁心肌梗死,經醫生搶救脫險。


 


[專家分析]


心肌梗死是心臟病患者最危險的併發症,通常有心絞痛、大汗淋漓、呼吸困難等伴隨症狀。


但有少數患者(如郭師傅)僅僅表現為呃逆不止,乃因壞死心肌刺激了膈肌,引起膈肌痙攣所致。


 


[溫馨提示]


中老年人特別是心臟病患者,如果突發呃逆不止,


務必警惕心肌梗死,須及時到醫院做心電圖檢查,以免猝死悲劇發生


 


5.小腿抽筋與動脈硬化


供職於一家合資企業的章工程師50多歲,身材雖清瘦但精力旺盛。


近幾個月來,他常感到小腿有些疼痛,還時不時出現抽筋的現象,


頗令他不安。聽人說這是缺鈣的表現,於是,購買了鈣劑服用,遺憾的是,


始終見不到效果,小腿疼痛抽筋依舊。他沒轍了,不得已走進了醫院。


出乎他意料的是,醫生診斷其並非缺鈣,而是動脈硬化導致腿部血供障礙所引起的缺血性痙攣


 


[專家分析]


缺鈣確能引起腓腸肌痙攣,導致小腿抽筋。


但不可將小腿抽筋全部歸咎於缺鈣。


其他疾病,如下肢動脈硬化也可產生這樣的惡果。


因為下肢動脈硬化後,引起迴圈障礙,小腿肌肉由於缺血而發生痙攣,


抽筋疼痛等症狀也就應運而生了。


 


[溫馨提示]


中老年人發生腿痛抽筋,不要簡單地歸咎於缺鈣,


還可能與常見的動脈硬化有關。究竟是哪一種原因應請教醫生,


隨便聽信、盲從他人或自己想當然行事都是錯誤的。


 


6.肛門瘙癢與直腸癌


已在大學講壇上站了整整30個春秋的華教授,


3個多月前突發肛門瘙癢。由於他忙於教學與學術研究,


難以抽身,一直未去醫院檢查。


在一個偶然場合他遇見了一位現在是外科大夫的中學同學,順便談了自己的情況。


同學讓他不要大意,有空時去醫院檢查一下。


在門診,只做了一項極其簡單的檢查——肛門指檢,


診斷就出來了,華教授患了直腸癌,幸好,還不算太晚。


 


[專家分析]


肛門瘙癢的病人不少見。原因也很多,


如:肛周濕疹、皮炎、蟯蟲侵犯等,但不可忽略直腸腫瘤,


特別是肛門奇癢者。據俄羅斯學者夏波耶夫調查,


將近一半的直腸癌患者出現過肛周瘙癢,


原因尚不清楚,可能是癌組織產生的特殊物質刺激肛門所致。


 


[溫馨提示]


肛門奇癢很可能是直腸癌或乙狀結腸癌的早期表現,


絕對不可憑自己的一星半點醫學知識來自我診治


 


7.低血壓與帕金森病


當你感覺身體發僵、走路時手臂不擺動時,


你是不是以為是正常的衰老現象,還會發出一聲廉頗老矣的感歎?


當你的血壓長期處於低水準狀態,


你是不是以為自己今生不會遭受高血壓之害而暗自慶幸?


如果是,你就錯了!為這些症狀表明帕金森病已經盯上你了。


 


[專家分析]


帕金森病是一種發生於中老年人中樞神經系統的疾病,


輕者手腳顫抖,重則行動困難,甚至生活完全不能自理。


著名數學家陳景潤就是因患上此病而永遠地告別了他畢生追求的數學研究事業。


帕金森病一般起病年齡在55歲上,發病風險隨年齡增長而增大。


除了嗅覺異常、身體僵硬、走路時手臂不擺動等前期症狀外,


老年人的血壓值長期處於低水準,也是帕金森病的一個預警信號。


 


[溫馨提示]


年滿65歲及以上者,如果血壓長期處於110/50毫米汞柱左右,


便很可能患上了帕金森病,應及早防治才是。



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《 藥 師 佛 解 冤 釋 結 法 》



 




 



恭逢 藥 師 琉 璃 光 如 來 聖 誕 、 釋 迦 牟 尼 佛 殊 勝 功 德 日 【 六 齋日、十 齋 日 】 念 藥 師 如 來、 釋 迦 牟 尼 佛 ,持 齋 除 罪 八 千 劫 ,善 行 與 惡 行 乘 九 十 九 兆 倍

《 藥 師 佛 解 冤 釋 結 法 》
凡是冤業現前,身心不安,或是遭逢惡緣,親友眷屬互相欺惱時,加修此法,可轉惡緣為善緣


南無藥師琉璃光如來 (三稱)
南無日光遍照菩薩 (三稱)
南無月光遍照菩薩 (三稱)
南無宮毗羅大將 南無伐折羅大將 南無迷企羅大將
南無安底羅大將 南無頞禰羅大將 南無珊底羅大將
南無因達羅大將 南無波夷羅大將 南無摩虎羅大將
南無真達羅大將 南無招杜羅大將 南無毗羯羅大將 (三遍)

《祈請文》
弟子 ○○○至誠祈求大慈大悲藥師琉璃光如來及藥師海會諸大聖眾慈悲證明,弟子○○○因為過去生中不明因果,有殘害欺惱有情冤親 ◎◎◎等,今日至心在佛前向有情冤親◎◎◎等求哀懺悔。弟子○○○至誠祈求大慈大悲藥師琉璃光如來慈悲加被,令弟子○○○與有情冤親◎◎◎等能夠解冤釋結,轉惡緣為善緣。
南無藥師琉璃光如來 (三稱)
南無日光遍照菩薩 (三稱)
南無月光遍照菩薩 (三稱)
南無宮毗羅大將 南無伐折羅大將 南無迷企羅大將
南無安底羅大將 南無頞禰羅大將 南無珊底羅大將
南無因達羅大將 南無波夷羅大將 南無摩虎羅大將
南無真達羅大將 南無招杜羅大將 南無毗羯羅大將 (三遍)

《解冤咒》 (一○八遍)
解結解結解冤結。解了多生冤和業。
洗心滌慮發虔誠。今對佛前求解結。
藥師佛。藥師佛。
消災延壽藥師佛。隨心滿願藥師佛。

《回向》
願以此功德,回向消災弟子◎◎◎及累世有情冤親等,業障消除,福慧增長,身心柔軟,清涼自在,遠離惡緣,具足善緣,皈依三寶,發菩提心,同生淨土,早日成佛。

藥師琉璃光如來本願功徳經 (漢日対訳)
http://www.ucchusma.net/samanta/bhaisajya/sutra/sutra_18.htm
약사류리광여래 본원공덕경
--Bhai ajyuru vai rya s tra-- (韓文)
http://www.ucchusma.net/samanta/bhaisajya/sutra/sutra_19.htm
Kinh Bản Nguyện Công Ðức của Ðức
Dược Sư Lưu Ly Quang Như Lai

Thời đại nhà Ðường, Tam tạng
pháp sư Huyền tráng dịch (越南文)
http://www.ucchusma.net/samanta/bhaisajya/sutra/sutra_21.htm

凡 印 經 , 放 生 護 生 、 持 戒 、 布 施 、 持 齋 、 念 佛 、 持 咒 、 供 燈、 煙 供 、 繞 塔 、抄 經 〜 功 德 無 比 殊 勝 !《 迴 向 一 切 眾 生 》 功 德 無 量 ! 南 無 阿 彌 陀 佛!合 十

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簡約風單層帆布包做法分享



 


太久沒做包 , 今天要開工居然還要想好一下子!!


是記性退化的前兆!!


人真的不能怠惰!!


一怠惰甚麼毛病都會慢慢出現!!


今天換用這紅色10號石蠟布配灰色口袋


成品也是粉滿意ㄋ!!


用ㄌ自己壓線的皮革提把 + 蛋型雞眼釦 +蘑菇釘 ,


又有不同的感覺!!





 



 



 



 




老王賣瓜.....每個顏色都好看...


接下來做法說明 , 希望大家有看懂唷!!


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


材料 :


  1. 前表布1片+後表布1片----兩片相同尺寸  ,


     成品如果想要25*25cm , 那麼這兩片就剪 25 * 30 (多出來的5cm是用來做袋口內折的部分)


      左右及下方不用留縫份


  2. 側邊1片


       左右及下方總長加上兩側各5cm袋口縫份


      以25*25cm為例 ,則長度裁剪為 25+25+25+10= 85cm


      寬度依個人喜好再加4cm兩側縫份


       以上總共3片布


  3. 內口袋布*1 (依個人喜好)


  4. 提把 , 五金 , 皮標及布標





 


做法:


1.  前表布縫份往內折後 , 翻正面車縫兩道線固定 (先內摺1cm再折4cm)


     後表布一樣 , 但是先車縫上面一道線即可


      (我今天居然忘ㄌ, 後來要加內口袋才發現 ,只好拆掉)


     側邊布一樣 , 車縫兩道線


     ****縫線位置要一樣, 最後組合才會好看****


     皮標可先固定!


 



 



 



 


2. 處理內口袋 , 因為不想用人字帶,所以直接用口袋布包邊


   


      袋口縫份內折車縫固定,


   


 


       往上折 , 兩側裁剪掉2cm




左右兩側先內摺0.7cm縫份 ,再內摺1cm


 



 




車縫固定




完成之口袋與後表布車縫固定



 


3. 側邊與表布結合


   側邊先內摺0.7cm再折1cm


 



完成如下圖



 


後表布與側邊布背面對背面 , 用夾子固定


 



轉角處稍微注意一下!



 



 




3邊固定好 , 準備車縫



 




轉彎處車縫時要慢一點 , 抬高壓腳換車逢下緣


 或結束回針 , 再車縫下緣皆可



 




前表布相同做法 , 車縫3邊






袋身完成如下


 








裝上蛋型雞眼釦 ,皮帶打孔 , 固定








完成ㄌㄡ


這蛋型雞眼釦 , 我最近發現的新玩意


有別於一般的圓型雞眼釦


為ㄌ這雞眼釦 , 我又敗ㄌ一台手壓台


 





MIT的 , 份量與大陸製的差很多


不必擔心太用力 , 會往後翹







工具五金永遠買不完ㄚ.....



以上報告完畢 ,有問題再說ㄌㄡ!!


 


老規矩 ,喜歡帶回家 ,不必問...


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萬事不順皆因福報不夠



 


當人現有的福分超過所能承受的福分時,一點小事也會鎮不住,也就是會產生抑鬱、自殺、憂愁、鬥諍、煩躁、悲傷、絕望、怨恨、指責等情緒。某段時間沒有福報,即使擁有很多很富有,也感受不到快樂。福報不足的人,好比一鍋湯,遇到些許小困難,就像一碗污水倒入一鍋湯,整鍋湯都壞了。


福報大的人,好比大海,一江污水流進大海,海不會被一江水轉污,相反能把它轉清,讓自己更強大,納百川而成百穀王。徹底消除一切問題的方法,就是增長福報。


   比如:在外吃飯不方便,不用抱怨吃肉的餐館多,吃素的餐館少,是因為自己的福報不夠!福報夠了,想怎麼吃自然就有。


   參加一些世俗的肉菜宴席,不用懷疑,也是自己的業​​障才會被邀請參與其中,因為裡面的種種肉,都或多或少都曾經與我們有緣,或是我們往世的親友,所以建議為參加宴席的所有眾生迴向


    想買房而買不到的人,不用抱怨房價高,或種種不公平,是自己的福報不夠!不用抱怨菜價貴,不用抱怨即使素菜也有種種農藥或轉基因之類的,福報夠了,天天吃有機綠色素菜都沒問題!


    生活在城市,每天“享受”污染的空氣,擁堵的車流,不用抱怨,也是自己的業​​障,福報不夠生活在愜意的環境中!想升職而無法如願,不用抱怨別人有後台或種種不公,是自己的福報不夠!


    買股票會虧或遲遲不漲,不要抱怨機構或種種不公平,是因為我們自己的業障,沒有福報。否則應該買什麼漲什麼!


    想修行而沒有好的、清淨的環境,不用抱怨,看著是我們的業障,還沒有福報享受更好的修行條件。不用抱怨事業不順、家庭不合,等等等等……


    如果業障夠小,福報夠大,你就應該是事事如意,心想事成!


    福報升上去了,生活自然會好,自己的想法、愛好、追求也會跟著改變。


    福報在哪個層次,心量就在哪個層次,追求就在哪個層次。


    沒有福報而說自己心量大,那是吹牛的。


    一百個億砸來穩如泰山的企業家,心量自然比一個億就砸得心跳貪婪的企業家心量大。


    福報不夠,就會鎮不住人、事、物,比如鎮不住上司,鎮不住下屬,鎮不住配偶,鎮不住考試,鎮不住姻緣,鎮不住工作,匯聚不了人氣……於是產生種種問題。


    打個比喻:把福報提升上去,自己就像一顆大星球。小星球根本轉不動你,而且你可以轉小星球。小星球就是生活中遇到的人、事、物。


    不順就是沒有那麼大的福報,把這個不順鎮得住,壓得下去,有福壓眾惡。


    開個小店,生意很好,福報鎮得住。小店做大了,小伙計都不聽話了,客人也少了,不順的麻煩多了,這是福報不夠這麼大,鎮不住了。


    做上司,下屬都不聽話,福報鎮不住。做下屬,上司隨意指責你看你不順眼,你的福報比他差距太大,失了平衡。


   喜歡一個對象,他老給你冷臉,你壓抑,覺得不平等。他的福報比你大,所以是他轉你,你圍繞他轉。


    我們都知道大星球引力大,轉得小星球都跑來旋繞,福報就​​是這個引力


    找工作,老找不到,老找不成,這段時間福報不夠。心裡抑鬱、悲傷、痛苦、想自殺,這段時間沒有福報了。


    一個工作,別人做都很順,不出問題,自己去做,毛毛的問題一個接一個。福報太少,鎮不住這工作。


    家裡眷屬鬥諍,爸媽、老婆、老公、孩子、都很多問題,很多煩惱。這是他們和自己的福報都不夠了。


    福報不夠,直接住到地獄餓鬼位上去互相對待和感受生活。福報不夠,就像一根小蘆葦,業風一吹,就東倒西歪。


   福報夠大,就像一座山脈,業風吹也不動,這就是鎮得住。


    福報並不僅僅是以金錢房子好車來計算的,因為一切都是福報,包括禪定也是一種福報,生活中常見如下棋、書法、專注等等是增長禪定的,禪定代表的福報。


      舉個例子:有個人看到寶馬車,得不到寶馬車就為此痛苦,那說明這個人的福報最大也就只有寶馬車那麼點大,心量也就這個寶馬車這麼大,追求也是這個寶馬車這麼大,因為這個寶馬車就能轉他,讓他心動。


    福報超過這個寶馬車,他就會覺得“寶馬不怎麼樣”,寶馬車不能引他心動;福報超過海濱別墅,他就會覺得“別墅也不怎樣”,別墅不能引他心動;福報超過比爾蓋茨,他就會覺得“我的財產全捐了算了”,一百億放面前也不能引他心動。福報超過對方,他就會覺得“這個人很一般”,放面前也不會引他心動。


    因為什麼?量大福大,福大量大,心量擴大了,胸懷寬廣快快樂樂積極進取順遂無礙。如果你沒有那麼大的福報,卻說自己的心量像菩薩那麼大,那是吹牛的。


     有的人以為我不求福報,只求開智慧。但是福報求不到,想開智慧?不行!你的福報有了,就把福報轉換為智慧了。


    佛經上說有個國王,有五個王子。第一位王子智慧第一,第二位王子工巧第一,第三位王子端正第一,第四位王子精進第一,第五位王子福德第一。這五個王子都認為自己是第一,誰也不服誰, 都誇耀自己的長處。最後誰第一呢?


    佛告訴大家:當年智慧第一的王子,是捨利弗;當年工巧第一的王子,是阿那律;當年端正第一的王子,是阿難;當年精進第一的王子;是輸輪是;當年福德第一的王子,是我。當時你們都以為自己的長處(智慧,工巧,端正,精進)是第一,但是你們都不如我,我福德第一,我成了佛,你們成了我的弟子,依佛得度。


     那麼為什麼不是智慧第一呢?因為智慧也是從福報轉化來的。


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好康分享--韓國拼布











 


這是在對岸博客裡看到的,有圖紙分享哦~


喜歡的姐妹們可以去看看唷~


 


飛鳥的博客


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                       美麗的拼布夾包第五回合交作業ㄌ~~~


                                          又是吊車尾.好險!


                                         謝謝shinne的分享!


 



 




 


                                     



 

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